Сообщение польза русской бани для здоровья

Сообщение польза русской бани для здоровья

Сообщение польза русской бани для здоровья
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как правильно париться в русской бане?

Перед вхождением в парильню нужно принять теплый душ, но не следует мочить голову, так как сухие волосы защищают её от перегрева, улучшают ощущение высокой температуры. Лучше надеть на голову или шерстяную шапочку. Среднее время первого посещения парилки – от пяти до десяти минут. Потом следует посидеть некоторое время в комнате отдыха.

Сначала желательно немного походить, поднимая вверх руки и делая глубокие вдохи, затем ополоснуть тело под теплым душем и только после этого можно принимать горизонтальное положение. Во время отдыха поддержанию тепла будет способствовать горячий чай или витаминный напиток, который пьется небольшими глотками.

По времени перерыв между визитами в парилку не должен быть меньше процедуры парения.

Во время второго захода в парилку отдых в русской бане продолжается с веником. После 3-4 захода в парную желательно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы, а перед последним неплохо будет нанести на тело скраб. Затем останется только дождаться обильного выступления пота, на что потребуется 8-10 минут, после чего смыть с себя все «излишества». Не разрешают в парильном отделении мыться с мылом и входить в него намыленным.

Всего за банный цикл обычно совершают 5-7 посещений парилки. Больше не желательно, меньше – может оказаться недостаточно. После каждого визита в парную нужно сразу же охладиться. Для этого отлично подойдет бассейн с холодной водой, речка или пруд, снег. Выйдя из парилки нужно сначала смыть под душем пот, а потом уже бросаться в прорубь. Не стоит только перебарщивать – с ледяной водой контакт должен быть полминуты, не больше.

Поняв как париться, в бани можно ходить смело. Но парную желательно посещать вдвоем в целях безопасности: два человека могут контролировать состояние друг друга и помочь покинуть жаркое помещение в случае, если кому-то станет плохо. Парная – источник достаточно серьезной нагрузки на организм, и организм может ее не выдержать.

Русская баня – вред

Помимо общеукрепляющего действия, парная благотворно сказывается на здоровье половой системы. Особенно для профилактики половой дисфункции: в этом случае, будет полезно чередование температур (массаж веником в парилке и купание в ледяной купели). 

Твой вариант, если ты с трудом переносишь высокие температуры. Это небольшое помещение из дерева, обычно, рассчитанное на двоих. Внутри установлены особые инфракрасные излучатели, которые обладают свойством нагревать предметы. 

Воздух достигает 50 градусов, тогда как в обычной русской бане температура воздуха может быть и 110 градусов. Этого вполне достаточно, чтобы прогреться. Кроме того, инфракрасное излучение влияет и на тело. Волны абсолютно безопасны, и проникают под кожу примерно на четыре сантиметра, воздействуя теплом на суставы, мышцы и органы.

Точно также как и обычная баня, инфракрасная сауна благотворно действует на состояние здоровья:

  • укрепляет иммунитет;
  • очищает сосуды и тренирует сердце;
  • снимает усталость и боль в мышцах и суставах;
  • улучшает работу почек;
  •  снимает стресс и раздражительность;
  • очищает и омолаживает кожу и способствует похудению. 

Но есть и противопоказания:

  • инфекции и кожные заболевания в стадии обострения;
  • болезни сердца;
  • заболевания предстательной железы;
  • мастопатия;
  • послеоперационный период;
  • опухоли любого генеза.

В русской бане человека встречает высокая температура воздуха и очень высокая влажность. Если добавить к этому парение веником, скраб или массаж, то вы получите идеальный комплекс для выведения шлаков и токсинов через кожу. В бане все создано для того, чтобы воздействовать на нее – на этот удивительный, самый большой в нашем теле орган.

2. Закалка

После посещения русской бани принято прыгать в снег. Это не только весело, но и очень полезно, ведь организм в этот момент испытывает очень сильный и резкий перепад температур, что закаляет, стимулирует защитные процессы в организме, укрепляет иммунитет, бодрит и повышает настроение. В конечном счете все это улучшает общее состояние здоровья и, действительно, защищает от простуд и болезней.

В бане от жары расширяются сосуды, кровь по ним начинает течь быстрее (в народе это называется «разогнать кровь»), обменные процессы ускоряются, а все застойные процессы исчезают.

Сообщение польза русской бани для здоровья

Очень важна баня для психологического состояния человека. Она улучшает настроение, снимает стресс и напряжение, помогает восстановиться после переутомления и других эмоциональных сложностей.

Издавна русская баня считалась панацеей от многих заболеваний, помогала расслабиться и держать организм в тонусе, повышала его защитные функции.

Но самая распространенная ошибка в том, что баня полезна исключительно всем без разбора. На самом деле, чтобы баня приносила только пользу, а не вред, нужно знать правила ее посещения. Некоторые ограничения, которые стоит соблюдать любителям попариться.

Чтобы определиться, в чем польза русской бани для организма, необходимо для начала ознакомиться с ее влиянием на организм.

 10 упражнений Амосова Н.М.   {amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;

Полезное воздействие русской бани основывается на постоянной смене температур при высокой влажности. Это способствует улучшению кровообращения и высокому потоотделению.

Сообщение польза русской бани для здоровья

Эффект усиливается благодаря применению веников, сделанных из различных пород деревьев (дуб, пихта, можжевельник, сосна, пихта). Аромат смол от веника и их непосредственное контактирование с кожей поднимают общий тонус организма и позволяют излечить многие заболевания.

Основное воздействие, которое баня оказывает на организм человека, – улучшение кровообращения и потоотделения. В результате чего открываются поры кожи, через которые выходят токсины и шлаки.

В бане лечат радикулиты и поясничные боли разного генеза.

Повышенное потоотделение – залог выздоровления при простудных заболеваниях, таких как кашель и насморк.

Характерной чертой русской бани являются веники. Сделанные из разных пород деревьев (береза, дуб, можжевельник, липа, пихта), они служат для различных целей. Аромат соответствующей смолы и непосредственный контакт с кожей поднимают общий тонус организма и позволяют излечивать многие виды болезней. А в сочетании с паром они оказывают очищающий эффект для кожи, омолаживая ее и придавая ей здоровый внешний вид.

Сообщение польза русской бани для здоровья

Также за счет ускорения кровообращения и потоотделения русская баня за очень короткий срок способна избавить человека от похмельного синдрома.

Кроме того, высокая температура в парилке помогает «растопить» жировую прослойку. В сочетании с массажем можно не только получить удовольствие от процедуры, но и похудеть. Разумеется, для максимальной эффективности следует придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

Польза от русской бани – универсальная: спортсменам парилка помогает расслабиться, а людям с малой физической активностью, напротив, взбодриться.

Категорически запрещается посещать русскую баню в состоянии алкогольного опьянения, и причин тому несколько. Во-первых, человек теряет контроль за временем, проведенном в парилке, а во-вторых, алкоголь и без того оказывает влияние на сердце и дыхание, а высокая температура лишь усилит проблемы. По этой же причине не советуют в парилке заниматься сексом.

Нельзя посещать русскую баню при простуде, если она уже приняла острую форму, например, при бронхите или пневмонии.

Не запрещают, но очень осторожно врачи рекомендуют париться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, так как ускоренное кровообращение способствует повышению давления, а это противопоказано гипертоникам.

При сахарном диабете, если наблюдается значительное снижение веса, русская баня противопоказана категорически.

Также нельзя посещать парную людям, страдающим онкологическими заболеваниями, перенесшим инсульт или инфаркт, либо при подозрении на подобные заболевания, в данном случае русская баня – вред.

Не рекомендована баня и беременным женщинам, потому как сильное расширение сосудов может навредить ребенку.

Полезные банные процедуры

  • Расслабление после психофизических нагрузок
  • Для спортсменов, офисных работников, работников физического труда. Пребывание в парной устраняет мышечное утомление, расслабляет мускулатуру, возвращает работоспособность. Стегание веником является своего рода массажем, что повышает эффективность банных процедур в несколько раз.
  • Улучшение кровообращения
  • Большая потеря жидкости в организме способствует сгущению крови. Благодаря чему происходит переход жидкости в кровеносные сосуды и рассасывание различных затвердеваний.
  • Нормализация обмена веществ
  • Вместе с потом из организма выходят шлаки и все вредные токсины. Это способствует очищению организма и восстановлению работы многих внутренних органов.
  • Средство для похудения (избавления от целлюлита)
  • Высокие температуры в парилке помогают «растопить» жировую прослойку, а через раскрытые поры организм избавляется от лишних шлаков.
  • Косметическое воздействие
  • Пар разглаживает морщинки, расширяет поры на коже, улучшает функции сальных и потовых желез. Под воздействием высоких температур ускоряется кровоток, устраняется венозный застой. Кожа приобретает приятный здоровый цвет, становится эластичной и упругой.
  • Лечение простудных заболеваний 
  • Повышенное потоотделение и прогревание организма способствует выведению инфекции из организма, а фитонциды, содержащиеся в хвойных вениках, нейтрализуют бактерии и способствуют укреплению иммунитета.
  • Лечение мочеполовой системы 
  • Глубокий прогрев организма вкупе с обильным питьем способствует отхождению камней из мочеточников и мочевого пузыря.
  • Лечение радикулитов и поясничных болей
  • За счет прогрева мышц и увеличения кровотока.
  • Избавление от похмельного синдрома
  • За счет ускорения кровообращения организм быстрее приходит в норму а накопленный алкоголь быстрее покидает организм через раскрытые поры.
  • Лечение вегетососудистой дистонии 
  • Постоянные перепады из жары в холод и наоборот тренируют и укрепляют сосуды, постепенно сводя симптомы болезни на нет.
  • Русская баня по последним исследованиям ученых имеет огромную профилактическую и лечебную ценность. Она благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, центральные и периферические звенья кровообращения. Нормализует работу легких, бронхов, почек, нервномышечный аппарат .

Польза русской бани очевидна, однако ее посещение имеет ряд противопоказаний, игнорируя которые, можно принести вред организму.

  • Во время простуды, сопровождающейся высокой температурой – жара в бане вызовет дополнительную нагрузку на сердце и это может привести к обмороку (или даже остановке сердца);
  • С проблемами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы (в том, числе гипертонии) – это может привести к инфарктам, инсультам, загустению крови и образованию тромбов;
  • При сахарном диабете, глаукоме, артритах, нарушениях в работе щитовидной железы;
  • С онкологическими заболеваниями;
  • В состоянии алкогольного опьянения – повышается нагрузка на сердце;
  • При заболеваниях кожи;
  • Больным гепатитом, эпилепсией, половыми заболеваниями;
  •  Беременным и во время менструации.
  • Если нет стопроцентной уверенности в состоянии собственного здоровья, перед посещением бани обязательно проконсультируйся с врачом.

Чередуй разогрев и охлаждение.

В бане сосуды, кровь и сердце находятся в «боевой готовности» — это опасно для сердца, поэтому контролируй перепады температуры.

Соблюдай меру.

Максимальный срок пребывания в бане -3-4 часа. В течение этого времени в парную заходить надо не более четырех раз (на 7-10 минут). Привыкать к жару нужно постепенно.

Используй веник.

Цель бани – не перегреться, а достичь хорошего потоотделения. В этом помогают массажные процедуры с веником.

Не забывай о воде.

Из организма выходят вместе с потом не только вредные токсины и шлаки, но и большое количество жидкости. Восполняй эту потерю при помощи травяных чаев, минеральной воды, кваса (пиво и другой алкоголь старайся не употреблять).

Не ходи в баню натощак, но и не переедай.

Это создает дополнительную нагрузку на сердце. В результате чего ты будешь испытывать не ожидаемую бодрость, а вялость и слабость.

Не мочи голову перед заходом в парную.

Именно сухие волосы защищают голову от перегревания, потому защищай голову с помощью специальных головных уборов.

Сообщение польза русской бани для здоровья

Если ты будешь соблюдать все правила посещения русской бани, то она принесет тебе только приятные моменты: отличное самочувствие, крепкое здоровье и хорошее настроение.

С легким Паром!  Будьте Здоровы!

Читайте: Как правильно заготовить и запарить веник

Русская баня – единственная, в которой применяют веники. Они оказывают разный эффект в зависимости от материала изготовления. Так, липовый веник успокоит и снимет головную боль, эвкалиптовый оказывает антисептическое действие и прочистит дыхательные пути, хвойный избавит от застарелого кашля и кожных воспалений, дубовый вылечит экзему, кожные сыпи, золотуху, березовый спасет от ран. Также, не менее полезны веники, которые делают из пучков лечебных трав: зверобоя, мяты, череды, крапивы, ромашки.

Каждый вид веника заготавливают в определенную пору, в сухую погоду. Профессиональные банщики говорят, что самые лучшие веники – смешанные, то есть, составленные из разных видов деревьев и трав.

Свежесрезанный веник перед использованием просто обдают теплой водой, а сухой запаривают – его кладут в таз и заливают теплой водой, потом добавляя горячую. Потом настой, в котором был замочен веник, не выливают – ведь он полезен высокой концентрацией лечебных веществ. Этой водой ополаскивают волосы, и они примут здоровый, красивый вид, станут крепкими и блестящими.

Для процедуры «хлестания» веником один человек располагается на полке, подстелив под себя специальный коврик или полотенце, чтобы не обжечься деревянную скамью, а второй вооружается веником, предварительно надев на руки рукавицы. Нужно помнить, что толку в простом хлестании человека веником нет никакого.

Сначала, легко касаясь кожи, проводят веником от стоп до головы, туда и обратно, туда и обратно; проводят тихонечко по бокам. Поднимают веник над головой и, подержав секунду, чтобы сконцентрировать пар и прогреть веник, быстро прижимают к пояснице (4-5 раз), постегивают концом веника спину, поясницу, ягодицы, бедра, икры, стопы.

Еще одной полезной процедурой является натирание солью после парной. Использовать лучше крупную, морскую. Ее небольшое количество насыпают в ладонь и, никуда не торопясь, втирают в тело, а потом оставляют на несколько минут и смывают прохладной водой. Говорят, что при этом происходит не только очищение кожи, но и из организма выходит накопленный в нем избыток отрицательной энергии.  После этого человек сразу ощутит мощный прилив сил.

Хороши в бане и аромотерапевтические процедуры. Перед походом в баню нужно приготовить отвар из разных полезных трав, который потом вы будете плескать на каменку, чтобы пар был ароматным и лечебным, также можно в воду добавить эфирные масла. Так,  лаванда и валериана  обладают успокаивающим действием, герань и ромашка,  а также чабрец отличаются противовоспалительным свойством, масло нероли бодрит, ментол и мята – обезболивают и охлаждают, а масло ши и иланг-иланга обладает омолаживающим действием.

Не лишним будет выпить перед посещением парной полезный чай. Он нужен, чтобы усилить потоотделение, а также устранить сухость во рту и дать организму дополнительные питательные вещества: танин, эфирные масла, витамины. Лучше пить чай с медом, чем с сахаром. Можно добавить в чай зверобой, мяту, земляничные и смородиновые листочки.

Профилактика и лечение болезней в бане

Врачи считают важным, чтобы привычка к посещению бани возникла еще в детском возрасте, стала составной частью правильного образа жизни.

Банные процедуры чрезвычайно полезны в профилактике заболеваний, связанных с охлаждением организма. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей, воспаления миндалин инфекционной природы, возникающие при чрезмерном или длительном охлаждении, а иногда при перегревании и последующим охлаждением.

Для профилактики ожирения рекомендуют посещение бани в комплексе с разгрузочной диетой.

Баня вызывает усиление кровообращение, расширение сосудов, увеличение частоты сокращений сердца, что является отличной тренировкой сердечнососудистой системы.

Баня может дать хороший эффект при лечении нервозов и психозов, так как способствует отдыху, ликвидации утомления, достижению соматического и душевного покоя.

Польза русской бани

Также регулярное посещение бани помогает справиться с вегето-сосудистой дистонией, радикулитом, расслаблением мышц, очищением эпидермиса и выводом из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ.

Когда от нее лучше отказаться

Это всегда нагрузка на организм. И для некоторых она может быть крайне опасной. Сверяйся со списком противопоказаний:

  • первый триместр беременности (в этом случае есть риск выкидыша);
  • сердечно-сосудистые заболевания (особенно кардионедостаточность);
  • гипертония;
  • инфекции в стадии обострения (влажный воздух и высокие температуры способствуют их развитию);
  • новообразования (независимо от формы);
  • недавно перенесенные инфаркты или инсульты.
  • алкогольное опьянение (в парной также нельзя употреблять спиртное).

Противопоказания русской бани

Но русская баня имеет и определенные противопоказания. К примеру, ее нельзя посещать тем, кто:

  • страдает онкологическими заболеваниями;
  • перенес инсульт или инфаркт, а также другие серьезные сердечные заболевания;
  • имеет язву;
  • страдает кожными заболеваниями.

При любых хронических болезнях, а также во время беременности необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, прежде, чем посещать баню.

Ну, что Вы уже готовы бежать оздоровляться? Стоп! Не спешите. Чтобы парильня окутала шалью, сотканной из нитей здоровья и красоты, требуется ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно навредить организму. Так, посещение бани категорически запрещено, если у человека:

  • рак;
  • СПИД;
  • туберкулёз;
  • анемия;
  • эндокардит;
  • миокардит;
  • перитонит;
  • тахикардия;
  • гипертония;
  • эпилепсия;
  • гепатит;
  • предрасположенность к кровотечениям;
  • острые ЛОР заболевания;
  • травма головного мозга;
  • воспалительные процессы кожного покрова тела;
  • обострение хронических заболеваний;
  • повышенная температура тела.

В общем, перед походом в сауну требуется посетить врача во избежание необратимых последствий.

Вред русской бани

Чтобы времяпрепровождение в сауне было приятным и полезным, надо обратить внимание на рекомендации «гурманов» банных процедур.

  • посетить врача (как было сказано выше);
  • исключить тяжёлые физические нагрузки;
  • пить воду (2–3 л) или чай;
  • отказаться от алкогольных, табачных продуктов и кофе;
  • очистить кожный покров от макияжа;
  • снять украшения;
  • заранее покушать (за 1-1,5 часа до бани), предпочтение следует отдать фруктам, овощам, кашам и отварному мясу.
  • вениками;
  • шапочкой;
  • рукавицами;
  • простынёй;
  • махровыми полотенцами;
  • вафельным халатом;
  • сменным бельём;
  • шлёпанцами;
  • мочалкой;
  • косметическими средствами (можно приготовить самостоятельно или купить);
  • полезными маслами – эфирными и растительными (базовыми) для массажа и ароматерапии;
  • чаями и отварами из трав, баночкой сладкого лакомства, так как мёд в бане творит чудеса.
  • надеть шапочку, шлёпанцы, обернуться полотенцем;
  • принять душ и вытереться досуха;
  • зайти в парильню, удобно расположиться на нижней полке, через 10 минут медленно подняться, чтобы не потерять равновесие, выйти, выпить травяного чая;
  • зайти в парную, плеснуть на камни 100–200 мл воды или отвара из трав, комфортно расположиться на полке, хорошо поработать веничком в направлении от ног до шеи, встать, посидеть 1–3 минуты, выйти;
  • понежиться под струями тёплого душа;
  • охладиться в бассейне;
  • выпить чай;
  • выйти из парилки;
  • промокнуть тело полотенцем;
  • сделать лёгкий массаж;
  • нанести скраб, подождать 3–5 минут, аккуратно растереть смесь, смыть;
  • покрыть тело маской, подождать 20–30 минут, смыть;
  • побаловать кожный покров питательным кремом.

Итак, как париться в бане с пользой для здоровья? Легко! Главное – соблюдать меру и слушать свой организм.

На этой ноте буду заканчивать. Лёгкого Вам пара, сибирского здоровья и не забудьте подписаться на обновления блога. Дальше будет интересней. Пока!

Цитата мудрости: Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно (Гиппократ).

Но париться в бане можно не всем. Противопоказано посещение бань при некоторых заболеваниях (туберкулёз лёгких, кожные болезни, послеинфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и др.). Запрещено также париться беременным, маленьким детям.

Баня может вылечить, если простуда еще в самом зародыше, а вот если уже налицо обострение, то в парную лучше не ходить.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector