Все плюсы и минусы для здоровья от посещения сауны

Все плюсы и минусы для здоровья от посещения сауны

Все плюсы и минусы для здоровья от посещения сауны
СОДЕРЖАНИЕ
0

Прежде всего, баня очищает

И касается это не столько душевной бодрости, сколько того, что под влиянием баланса температуры и влажности воздуха из организма за счет потоотделения выводятся вредные вещества. Рекомендованная относительная влажность воздуха при его температуре 90°С должна составлять 10%, при 110°С — всего лишь 5%.

Чтобы интенсивно пропотеть при температуре воздуха 70°С, необходима влажность 30-35%. Высокая температура и влажность воздуха способствуют тому, что треть общей массы крови в организме человека сосредотачивается в сосудах, находящихся в коже. Активизируются и потовые железы, за 20-30 минут пребывания в русской бане у человека выделяется около литра пота, а вместе с потом организм покидают и различные вредные вещества, которые могли до этого содержаться как внутри организма, так и в самой коже, которая является барьером между внутренней и внешней средой.

Не мойте голову и не пользуйтесь кремом

За один заход нельзя находиться в сауне более 15 минут, оптимально около 10 минут, но не сразу. Вначале нужно подготовить свое тело, привести первый разминочный заход на 3–4 минуты, затем принять холодный душ, отдохнуть немного и приступить к основному заходу в 10 минут. Так можно повторять несколько раз с интервалом в 20–30 минут.

«Главное – ориентируйтесь на свое самочувствие, если возникнет недомогание, головная боль или жажда, – выйдите из парилки и выпейте стакан воды», — советует Динара Бекжанова.

До сауны нужно принять душ, через чистую кожу и незакупоренные поры лучше с потом выходят шлаки и токсины. Поэтому натираться гелями и кремами не следует. Также важно не мыть волосы до сауны: они должны быть сухими, чтобы избежать перегрева головы и теплового удара.

После сауны уже возможны различные spa-процедуры (скрабирование тела, увлажняющие или питательные маски, массаж). Для дополнительного очищения тела выпейте травяной чай. И не забудьте перекусить.

Предлагаем ознакомиться:  Сауна в ванной комнате - фото парилок и как сделать баню своими руками

Баня исцеляет

Это свойство бани напрямую связано с предыдущим. Тем не менее, необходимо с осторожностью относиться к такому способу поправить свое здоровье. Баня станет панацеей во время похмелья (но крайне не рекомендуется употреблять в бане алкогольные напитки), врачи советуют отправляться в баню при простудных заболеваниях, если у вас насморк или кашель (но не при вирусных заболеваниях).

Не сидите в сауне до потери сознания

Чтобы мышцы не болели после тренировки на следующий день, после занятия полезно посетить сауну. Благодаря прогреву из мышц будет выводиться молочная кислота и другие продукты распада.

«Но стоит помнить, что в любой парной мы продолжаем терять воду и микроэлементы из организма. При этом усиливается сердцебиение и повышается давление, — говорит Динара Бекжанова. —  Но нельзя идти в сауну сразу после занятия, необходим небольшой перерыв для восстановления дыхания, выравнивания пульса и артериального давления».

Есть ли тенировки, после которых нельзя в сауну (например, после интенсивных форматов: Atletica, X-Race, X-Total Pro и др.)? Наш эксперт считает, что все относительно и зависит от конретного человека.

«Если организм тренированный и переносит эти нагрузки легко, то почему бы и нет? Но повторюсь, необходимо дождаться восстановления дыхания, сердечного ритма и артериального давления, — напоминает Динара Бекжанова. — Не нужно бежать сразу же в парилку и сидеть там до потери сознания в прямом смысле этих слов. Все в меру».

По мнению нашего эксперта, парная лучше всего сочетается с аквазанятиями. В клубах X-Fit рядом с бассейном как раз очень удобно расположен турецкий хаммам.

Баня бодрит и тонизирует

Нетипичные условия, с которыми сталкивается организм, попав в баню, способствуют повышению общего тонуса ранее уставших мышц. Интересно отметить, что если за 5-10 минутное пребывание в бане температура кожи человека повышается на 2-4°С, то температура мышц возрастает максимум на 1,5°С, но и этого достаточно, чтобы ощутить прилив сил и бодрость по всему телу. Эффект от пропаривания можно усилить сеансом массажа или нырянием в бассейн с более холодной водой.

Предлагаем ознакомиться:  Плюсы и минусы композитной арматуры на фундамент

По рекомендациям врача

Есть ли у сауны побочные эффекты? Да, и о них надо знать.

«Сильное обезвоживание организма, нарушение водно-солевого баланса, перегрев организма, обморок, гипертонический криз, инсульт и даже инфаркт, — предупреждает Динара Бекжанова. — Будьте внимательны при посещении сауны, ни в коем случаи не соревнуйтесь с друзьями в длительности пребывания в парилке. Ни к чему хорошему это не приведет».

Интересно, что женщины более восприимчивы к любым процедурам. У людей с лишним весом проблемы с терморегуляцией, и им сложно выносить тепловые процедуры. Мужчины с большой мышечной массой более устойчивы как к сауне, так и к массажу.

Пожилые люди в основном уже имеют определенные рекомендации от врачей, особенно те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому люди старшего возраста нуждаются в дополнительном контроле при посещении сауны.

В здоровом теле — здоровый дух

Посетив русскую баню, вы ощутите не только прилив энергии, но и воспрянете духом. Если вы идете в баню, зная, что у вас нет никаких противопоказаний, то наверняка уходить из нее будете с широкой улыбкой на лице — хорошая компания и приятное самочувствие будет подкреплено веселым времяпрепровождением и своеобразным отдыхом от различных забот.

Все плюсы и минусы для здоровья от посещения сауны

Отказаться от посещения бани врачи настоятельно рекомендуют лицам, страдающим заболеваниями:

  • сердечно-сосудистой системы (перенесенный инфаркт, гипертоническая болезнь, атеросклероз, тромбофлебит, склонность к кровотечениям и прочее);
  • нервной системы (эпилепсия, миастения, различные виды параличей, мигрень, воспалительные заболевания нервной системы и прочее);
  • дыхательных путей (острые вирусные заболевания, острые воспаления, различные хронические декомпенсированные заболевания с нагрузкой на сердце, злокачественные опухоли с метастазами);
  • опорно-двигательного аппарата (как то острые воспалительные заболевания, острые ревматические заболевания, острый спондилез);
  • желудочно-кишечного тракта (острые и подострые заболевания, хронические гепатиты, желчекаменная болезнь с частыми приступами; понос и прочее);
  • почек (острые воспаления и нефриты, почечно-каменная болезнь, опухоли, водноэлектролитные нарушения);
  • кожи (острые экземы, злокачественные заболевания, острая стадия псориаза, гнойная сыпь, туберкулез кожи и прочее);
  • гинекологическими (острые воспалительные заболевания, послеоперационное состояние, осложнения беременности).
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector