Как правильно париться в финской сауне для здоровья. Что взять с собой

Как правильно париться в финской сауне для здоровья. Что взять с собой

Как правильно париться в финской сауне для здоровья. Что взять с собой
СОДЕРЖАНИЕ
0

Парная польза

Банный пар оказывает положительное влияние непосредственно на весь организм человека. Но только в том случае, если посещать финскую сауну правильно. Если все делать согласно банным традициям и ритуалам, посещать финскую сауну можно хоть каждый день. Тепловые процедуры оздоравливают кожу, разогревают суставы и укрепляют иммунную систему организма.

Как часто можно посещать баню или сауну? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Поскольку водные процедуры – понятие сугубо индивидуальное. Кто-то принимает душ ежедневно, а кто-то считает, что это вредно для кожи.

Наши предки посещали баню раз в неделю. Это позволяло укрепить здоровье, избавиться от простуды и заболеваний костной системы. О пользе дубовых и березовых веников ходят легенды. Эти банные помощники помогают вылечить и укрепить суставы. Кроме того, сауна с вениками – это лучшая профилактика простудных заболеваний.

Как париться

Время пребывания в финской сауне без парилки не должно быть меньше 3 часов. За меньшее время человек по-настоящему не пропотеет. Правила пребывания такие:

  1. В парилку следует заходить лишь после приема теплого душа, хорошо вытершись.
  2. Начинают париться с нижней полки (несколько минут), затем можно постепенно перемещаться наверх. Время проведения в парной подбирается индивидуально, по самочувствию.
  3. После первой процедуры желательно ополоснуться под душем, отдохнуть. В это время можно выпить ароматный чай, который поможет при следующем заходе усилить выделение пота, чтобы похудеть. Через 20 минут смело отправляйтесь снова в парилку.
  4. Выйдя из нее, желательно окунуться в прохладном бассейне. Но перед этим снова немного отдохнуть, принять душ.

Что такое “финская сауна”?

Как правильно париться в финской сауне для здоровья. Что взять с собой

Ее предком является истинно русская баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет небольшую влажность (не более 20%) и высокую температуру (не менее 1000C). Такое соотношение физических показателей обеспечивает интенсивное потоотделение и поверхностное нагревание тела.

Комфортные наружные лифты заменяют лестницы в США
Причуда архитекторов, или Зачем делают огромные отверстия в небоскребах Гонконга
Сын сказал маме, что убежит из дома. К счастью, женщина знала, что ответить

В финской сауне, кстати, березовый или дубовый веник – не частый гость. Парильщики просто лежат и потеют. Здесь нельзя плескать воду на камни. Исключением являются только травяные настои, которыми можно сбрызгивать раскаленные камни для создания невероятного аромата.

Положительные свойства финской сауны:

  • Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Посещать финскую сауну рекомендуется 5 раз в неделю для поддержания здоровья сердца и сосудов. Есть мнение, что особая температура и низкая влажность являются имитацией легкой физической нагрузки, что крайне полезно для жизненно важного органа. Исследования были проведены в Финляндии – согласно полученным данным, многократное посещение финской сауны в 4 раза сокращает риск развития сердечно-сосудистых патологий.
  • Финская сауна способствует похудению. Интенсивное потоотделение способствует выведению шлаков и токсинов, что крайне важно для снижения веса. Кроме того, улучшается циркуляция крови, что также является немаловажным фактором для тех, кто стремится влезть в любимое платье.
  • Финская сауна – это природный бальзам для кожи. Сухой пар хорошо раскрывает поры. Это значит лишь то, что косметические средства проявят свои качества в полном объеме.

Не стоит забывать о том, что такие процедуры способствуют расслаблению и релаксации, что косвенным образом связано с работой сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как войти в сауну необходимо выполнить предварительную подготовку. Сначала принимают теплый душ. При этом нельзя пользоваться мылом и не стоит мочить волосы. После душа необходимо обтереться полотенцем. Далее необходимо согреть ноги в тазу с теплой водой. После чего надевают шерстяную шапочку и заходят в помещение сауны.

Там на полке расстилают махровое полотенце, поскольку лучше всего находиться в сауне лежа. Ноги ставят на подставку. После чего можно мысленно отключиться от всех проблем, расслабиться и отдохнуть. Перед выходом из сауны следует принять положение сидя и просидеть так около 2-х минут. Первый заход проводят на нижней полке не более 10 минут.

Приучать организм к высокой температуре нужно постепенно, первый раз можно ограничиться сеансом в 2 – 3 минуты.

Для усиления потоотделения на втором или третьем заходе за 2 – 3 минуты до выхода из парной рекомендуется поддать пара, для чего на раскаленные камни выливают воду или травяной настой, но не более 0,5 стакана. Заходы в сауну нужно чередовать охлаждением – это либо прогулка на свежем воздухе, либо обливание холодной водой с температурой 15 – 18 градусов Цельсия. Суммарное время нахождения в сауне не должно превышать 30 – 35 минут, после чего нужно отдохнуть 20 – 40 минут в положении лежа.

Если Вы почувствовали усталость во время банно-саунных процедур, значит, вы превысили свою норму теплового воздействия. В таком случае процедуру следует сократить.

После выхода из сауны рекомендуется проделать самомассаж.

Сауна для похудения

Если посещать сауну, чтобы похудеть, то достаточно опять же одного раза в неделю. Но в этом случае важно не количество, а соблюдение правил:

  • для целей похудения не стоит резко охлаждаться в купели, под душем или другим образом;
  • между посещением сауны пейте несладкий потогонный чай. Например, травяной чай с медом;
  • не надо посещать сауну на голодный желудок, за 30-60 минут до бани обязательно нужно поесть;
  • между заходами в сауну есть не нужно.

Ходите в сауну для здоровья!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector