Горячие процедуры: посещаем баню и сауну с пользой для здоровья

Горячие процедуры: посещаем баню и сауну с пользой для здоровья

Горячие процедуры: посещаем баню и сауну с пользой для здоровья
СОДЕРЖАНИЕ
0

Назад в прошлое

С чего же все начиналось?

Как появилось не только строение, но и одна из самых древних традиций?

Давайте посмотрим назад в историю. Все началось в 5 — 6 веках. Есть и более старые упоминания о русской бане. Например, Скифы которые проживали на территории сегодняшней Украины были не прочь устроить баню. Они ставили три палки в форме конуса, окутывали каркас войлоком, посередине ставили чан с кипятком. Добавляли трав, и кидали в чан раскаленные камни. Подымался пар, окутывая всю постройку.

Во времена правления Петра 1 русская баня приобрела массовый характер. В то время баня называлась «лазня». Появились «общественные лазни».

Интересно то, что «лазни» были общие, мужчины и женщины парились вместе. Только в 1743 г. официально был издан указ о разделении мужчин и женщин. Мальчики в возрасте старше семи лет должны были париться уже с мужчинами, так же и девочки. Самые старинные бани в России – «Сандуновские бани», им более двух сот лет. Находятся они в Москве.

Поход в баню

Помню свой первый поход в баню. Конечно, как и все новички я думал, что взял все что нужно, и лишь когда оказался в бане понял, что это не так.

В бане нам понадобится:

  • Сменные тапочки, так называемые мыльницы. Ведь мы будем находиться не только в парной, но и в предбаннике.
  • Колпак, либо шапка, дабы не допустить теплового удара.
  • Полотенце или простыня на которой мы будем сидеть в самой парной.
  • Веник и к нему рукавица. Можно получить ожег руки, махая веником.
  • Так же нам понадобиться шампунь, мыло и мочалка.

Мужчинам очень нравиться бриться в бане. Поры открываются, кожа становиться гладкой. Женщинам рекомендуют брать маску для лица, сделанную из натуральных ингредиентов.

Если вы собираетесь в баню больше, чем на час, то обязательно берите с собой перекус. Это могут быть фрукты, бутерброды. Запить подойдет термос с чаем, какой решать вам, но я рекомендовал бы чай из натуральных трав.

Помните, много кушать в бане не полезно. Будет ощущаться тяжесть в животе.

О здоровье

Польза и вред бани

Перед походом в баню обязательно оцените свое самочувствие. Только честно и со всей ответственностью. Это очень серьезно. Бани противопоказаны, если вы:

  • беременная женщина или кормите грудью;
  • перенесли операцию менее полугода назад;
  • страдаете варикозным расширением вен;
  • страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • страдаете любыми другими заболеваниями в острой стадии.

Если вы имеете какое-либо заболевание и не уверены, совместимо ли оно с баней, обязательнопроконсультируйтесь с врачом.

Полезность бани

Баня несет огромный потенциал полезности для нас и нашего организма. Перед непосредственным посещением парилки рекомендуют теплый душ.

Когда вы зашли в парную не садитесь сразу на верхние стеллажи.

Дайте организму привыкнуть, адаптироваться. Первый заход лучше провести на нижней полке. Не забывайте одевать колпак во избегания теплового удара.

Сначала наш организм испытывает стресс. Увеличивается наше давление, уже через 3 минуты наши сосуды расширяться и все придет в норму.

Секреты

людей-долгожителей — Хунза

: как прожить долгую и счастливую жизнь.

Все о велосипедных прогулках и велоспорте: как похудеть с помощью велосипеда, польза и противопоказания.

В парной наш мотор (сердце) перегоняет четыре литра крови в минуту, включая один литр резервной, насыщенной полезными веществами. Благодаря этому после бани мы приходим в тонус.

Если вы чувствуете «зомби – эффект», то вам определенно нужны банные процедуры. В бане наше кровообращение в мозге увеличивается, активизируя мыслительный процесс.

Предлагаем ознакомиться:  Печи Ферингер: для бани и сауны, обзор, технические характеристики, цены, отзывы

Ингаляция

В парной потребление кислорода и выброс СО2 в сто раз больше чем в воздухе. Поэтому в бане полезно заниматься ингаляцией. Если вы заходите в парную, берите с собой веник. Подышите через него 3 — 5 минут. Очень полезно эвкалиптовое масло. Помажьте стенки бани и добавьте 5 — 7 капель в ковшик с кипятком, затем вылейте воду на камни.

Можно также использовать старую, добрую «звездочку». Так же наносим бальзам на стенки, и добавляем в ковш с водой. При этом звездочку необходимо хорошо размешать. После льем на камни.

Спасайтесь от гриппа в бане. Микробы гибнут при большой температуре. Поэтому баня дает хороший эффект при борьбе с такими недугами, как ангина и бронхит.

Когда мы паримся в нашем организме увеличивается выработка интерферона — вещество, которое помогает преодолевать пагубные воздействия гриппозных вирусов.

Какой веник выбрать?

«В бане веник — дороже денег», правдивая поговорка. Существует много разных видов веников. Мастера «банного дела» готовят до десяти видов на сезон. Я перечислю наиболее доступные, и часто используемые веники.

Наиболее распространенные веники:

  • Березовый веник — насыщен витамином С, и провитамином А. У этого веника гибкие, длинные, и тонкие ветки. Собирают такие веники с середины июня по середину августа.
  • Дубовый веник — самый распространённый, очень крепкий, поэтому прослужит вам не один поход в баню. Эффективен при заболеваниях кожи. Дубовые веники вяжут в августе.
  • Эвкалиптовый веник — содержит 1-3% эвкалиптового масла. Им очень трудно управлять. Но он очень полезен при заболеваниях горла, гортани, или трахеи. Просто дышите в парной через веник.
  • Крапивный веник — c этим веником нужно вести себя аккуратно. Его надо запаривать 3 — 4 минуты в горячей воде, потом 3 минуты в холодной. Таким веником можно обтереться пока тело не начнет «гореть», после выйти с парной, и принять горячий душ. Помогает при болях в суставах, пояснице, и ревматизме.

Не забывайте использовать колпак и рукавицы когда работаете с веником. Любой «бывалый» банщик вам скажет, что это необходимо, если не хотите получить ожог.

Если со здоровьем все в порядке, смело выбирайте баню и наслаждайтесь процессом.

  • Русская баня отличается высокой влажностью (40-65 %) и средней температурой (60-70 градусов). Часто воздух насыщают парами травяных настоев, что делает процедуру еще полезнее и приятней. Неотъемлемый атрибут русской бани – веник из дуба, березы или другого дерева.
  • Финская сауна – для любителей погорячее. Воздух здесь очень сухой (8-20%), что компенсируется более высокой температурой (до 100-110 градусов). Сеанс заключается в простом лежании на полке и вдыхании ароматных паров.
  • В турецком хаммаме можно париться часами. Температура здесь комфортная (не выше 50 градусов), а воздух очень влажный (90-100 %). Посещение хамамма часто сопровождают различными процедурами массажа и пилинга.
  • Японская баня (офуро) представляет собой кедровую бочку, наполненную горячей водой (40-50 градусов). Греются в офуро не более 5 минут, после чего заворачиваются в теплый халат или покрывало и отдыхают. Для лучшего эффекта в бочке можно растворить морскую соль, эфирные масла или добавить лепестки роз.
  • Опилочная баня – разновидность японской бани. В бочку добавляют измельченные опилки, листву и разнообразные травы. Температура ванны составляет около 60 градусов, сеанс продолжается около 15 минут. Опилки впитывают пот, а взамен насыщают тело полезными веществами.
Предлагаем ознакомиться:  После бани болит голова и тошнит причина

Моральное восстановление

Самая большая на мой взгляд польза от бани — это моральное восстановление.

Ведь не мне вам говорить, как себя хорошо чувствуешь после бани. Голова ясная, организм отдохнувший. Становишься чистым не только телом, но и душой. Вся тяжесть трудовых будней снята одним махом. Такой свободы как после русской бани, нам ни где не найти. Особенно полезно баню «приправить» хорошим сном, и вуаля, на следующий день вы снова готовы покорять этот мир.

Топ оздоравливающих эффектов бани

  • Благодаря активному потоотделению из организма выходит большое количество шлаков и токсинов.
  • Повышение температуры тела и внутренних органов ускоряет обмен веществ.
  • Происходит активное обновление кожного покрова, уменьшается целлюлит.
  • Резкие перепады температур способствуют эффективному закаливанию организма.
  • Ароматические бани оказывают благотворное влияние на дыхательную систему.
  • Повышается общий мышечный тонус.

Худеем в бане

Сама по себе парная не решит проблему лишних килограммов, ведь по сути баня не избавляет от лишнего жира, а избавляет от лишней воды. Чтобы добиться эффекта похудения, следуйте правилам:

  • парьтесь в русской бане при температуре не выше 90 градусов;
  • используйте березовые или липовые веники (и по-активнее!);
  • после каждого сеанса отдыхайте, закутавшись в халат, не менее 15 минут;
  • после последнего сеанса сделайте медово-солевой пилинг и смойте состав через 15-20 минут;
  • завершите процедуры массажем.

Эффективность банных процедур будет выше, если провести их после спортивной тренировки. Однако будьте осторожны – это исключительно для подготовленных парильщиков.

Масла и настойки в бане

Пар — это чистильщик, который поглощает отходы. Чтобы правильно использовать масла в бане, необходимо знать стандартные рекомендации. Если это аптечные масла, то достаточно 5 — 7 капель на ковшик.

Можно использовать запахи семян, кореньев, трав в лечебных целях. Допустим настой сена хорошо помогает от бессонницы, а хвойный экстракт успокаивает наши драгоценные нервы.

Можно разводить пиво, или хлебный квас, примерно 2 — 3 ложки на 3 литра воды. Завораживающий аромат бане придает мелкомолотый кофе. С запахами можно экспериментировать очень долго, все ограничено вашей фантазией. Самый легкий способ — это приобрести масла или травы в аптеке.

Горячие процедуры: посещаем баню и сауну с пользой для здоровья

Помните перед тем, как полить на камни масла, сначала обдайте их кипятком. Тогда будет достигнут положительный эффект, а в парной воцариться правильный аромат.

Баня после тренировки

Если бани и сауны повсеместно установлены в спортивных центрах, значит есть на это причина? Безусловно, плюсы есть, а именно:

  • моральное удовольствие и расслабление;
  • закаливание организма и его адаптация к нагрузкам;
  • выход шлаков и токсинов;
  • нейтрализация молочной кислоты.

Однако есть и некоторые опасные моменты — неочевидные, но крайне важные:

  • препятствие восстановлению мышц. Посещение бани усиливает катаболические процессы, которые направлены на разрушение мышечных тканей;
  • перегрузка сердца. После тренировки сердце работает на повышенной мощности. Баня расширяет сосуды, призывая сердце к еще большему ускорению работы.
Предлагаем ознакомиться:  Расстояние между лагами для пола в бане

При умном подходе баня наградит вас абсолютным обновлением и преображение. Не только тела, но и души!

Противопоказания к посещению

Когда же посещать баню не рекомендуется?

  1. Во-первых, если есть заболевания сердечно — сосудистой системы. То есть гипертония, болезни сердца.
  2. Во-вторых, если вы болеете на данный момент, и болезнь находиться в острой стадии.
  3. В-третьих, вы не любите баню или плохо ее переносите, не мучайте себя. Ничем хорошим это не кончиться.

Если вы давно не посещали баню или вас беспокоит влияние бани на организм рекомендую вам проконсультироваться у врача.

Ни в коем случае не посещайте баню в состоянии алкогольного опьянения. Это «двойной удар» по вашему сердцу, который может закончиться «глубоким нокаутом».

При тепловом ударе нужно вывести человека из парилки, окутать его мокрым полотенцем либо простыней. Дать понюхать нашатырь. Если не становиться лучше, вызвать скорую.

Как с помощью питания улучшить мозговую деятельность, стать более внимательным и собранным,

читайте в этой статье

.

Полезные свойства молочного гриба: секрет долголетия тибетских монахов.

Рассказываем о 8-ми причинах посещения сауны.

Надеюсь в этой статье вы нашли ответы, пусть не на все, но на некоторые ваши вопросы.

Русская баня — это древняя традиция нашего народа. О ней придумано много пословиц и поверий.

Не буду утверждать, что правда, что нет. В статье я раскрыл вам факты которые доказаны и проверены с научной и медицинской точки зрения. То, что баня положительно влияет на наш дух, душу, и тело — это факт. Не зря говорят «который день паришься, тот день не старишься».

Любите посещать баню, и укрепляйте свое здоровье!

Стоит отметить, что баня противопоказана при артериальной гипертонии, повышенной температуре, почечной недостаточности, склонности к кровотечениям, онкологических заболеваниях, инфекционных заболеваниях, стенокардии, ишемической болезни сердца и во время беременности, если есть угроза выкидыша.

Текст — nusha

Мы привыкли считать, что баня абсолютно безвредна и оказывает лишь благоприятное воздействие на организм человека. Тем не менее, посещение парной имеет определенные ограничения, пренебрежение которыми может нанести вред здоровью.

Итак, посещать баню нельзя, если у вас:

  • повышенная температура тела;
  • онкология;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • перенесённый инсульт/инфаркт;
  • язвенная болезнь;
  • воспалительные процессы на коже;
  • острые воспалительные заболевания ушей, глаз;
  • эпилепсия;
  • туберкулез.

Головные боли после бани тоже могут стать поводом к ограничению. Чтобы выяснить причину проблемы, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Беременной женщине медики не рекомендуют посещать баню, так как повышение температуры тела матери может привести к нарушению обменных процессов в организме плода и нарушению деятельности центральной нервной системы.

баня для красоты и здоровья

Можно ли ходить в баню детям, родители решают в индивидуальном порядке. Принимая решение, стоит учитывать, что детский организм гораздо чувствительнее к высоким и низким температурам. В принципе, если ребенок здоров, он может принимать банные процедуры, но обязательно под присмотром взрослых. Оптимальным возрастом для первого посещения бани педиатры считают детский возраст от трех лет, при этом продолжительность процедуры не должна превышать более двух минут.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector