Как парятся женщины в русской бане

Как парятся женщины в русской бане

Как парятся женщины в русской бане
СОДЕРЖАНИЕ
0

Общие правила

Обычно русская баня имеет не менее двух помещений: парную с высокой температурой и предбанник или моечную, где температура намного ниже. В парной стоит печка, на которой греются камни. Как только они раскаляться, на них выливают специально подготовленные настои трав.

Но главная особенность русской бани – массаж при помощи веника. Веники заготавливают из молодых побегов разных видов деревьев. Все они имеют свое назначение и действие.

Пальма первенства по популярности принадлежит дубовому и березовому венику. Береза очищает и успокаивает кожу, заживляет ранки. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, делает кожу упругой и подтянутой. Используют в бане и веник из хвои можжевельника или пихты. Он может вылечить радикулит, улучшить состояние нервной системы.

Видов веников много, используют их не только для традиционного массажа, но и для ароматизации помещений и ингаляций
Видов веников много, используют их не только для традиционного массажа, но и для ароматизации помещений и ингаляций

Иногда используют черемуху, которая обладает противогриппозным действием. Ореховый веник уменьшает варикозные проявления, заживляет небольшие язвы на коже, облегчает состояние при диабете. Ольховые листочки хорошо прилипают к коже, выводя из нее шлаки, отводя мокроты из легких при бронхитах и кашле.

Эвкалипт – достаточно редкое для наших мест растение, но веник из него сделает воздух в бане еще более целебным, намного облегчит дыхание и улучшит самочувствие. Делают веники и из крапивы. Она с успехом используется для лечения повышенного давления и успокоения «расстроенных» нервов, облегчения болей в суставах и спине.

Чтобы достигнуть максимального эффекта, веники нужно правильно подготовить к банной процедуре: запарить. Кроме того во время использования его нужно время от времени опускать в горячую/теплую воду. И работать веником нужно с умом: сильно бить по телу нельзя, можно обжечь или поранить кожу. Нужно слегка постукивать веником по коже, немножко «протягивая» листочки.

Заключительный заход в баню

Влажность в бане повышается от потолка к полу, а температура наоборот, поэтому, зайдя в парилку, положите бамбуковую подстилку сначала на нижнюю полку. Через минуты две переместитесь на среднюю. Находясь в общественной бане, тапочки не снимайте! Иначе грибок ног вам будет обеспечен. Парьтесь не больше 5 минут.

Выйдя из парилки, окунитесь под холодную воду или слейте на себя из тазика. Если ледяной воды боитесь, лучше начать с прохладной. По возможности после душа можно несколько минут поплавать в бассейне.

Вы ведь собирались делать маски для тела? Тогда запаривайте молотый кофе и делайте скраб на все тело и лицо – рекомендуем Siberian Health – большой выбор косметических средств и трав. Затем на сухое тело нанесите мед. Укутайтесь приготовленным заранее большим полотенцем и не спеша отправляйтесь освежиться ягодно-травяным настоем. Перерыв между заходами будет минут 10, так что можете наконец просто расслабиться.

Перед четвертым заходом смойте маску, если вы ее наносили. Сразу помойте голову и все тело мыльным средством. Берите с собой в парилку плитку горького черного шоколада и заходите еще на 5 минут полежать, погреться.

Можно еще попарить себя при помощи веника. Выйдя, не забудьте облиться холодной водой. На влажное тело нанесите вкусную маску. Пойдите отдохните. Пока маска совсем не затвердела, смойте ее теплой водой без мыла.

Предлагаем ознакомиться:  Как правильно строить баню из бруса

Закончив все косметические процедуры, переходим к оздоровительным: нужно принять контрастный душ. Обливайтесь по 15-30 секунд сначала горячей, затем холодной водой. Повторите это не более трех раз. Закончить контрастные процедуры необходимо холодной водой.

Теперь вы знаете, как нужно правильно париться в бане, при этом еще и красоту навести. На выходных обязательно сходите, ни капельки не пожалеете!

: 3 604

Когда и как долго нужно париться

Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, которое нужно потратить на банные процедуры (если хотите достичь оздоровительного эффекта), составляет 2 часа. О том, когда лучше ходить в баню мнения разные, зачастую противоположные.  Часть почитателей бани предпочитает утро, часть за вечернюю процедуру, заканчивающуюся сном.

Время в парной - выбор индивидуальный
Время в парной — выбор индивидуальный

Но эксперты бани едины: баня и банные вечеринки – абсолютно разные вещи и понятия. Идти в русскую парную, предварительно наевшись или «подогревшись» напитком с градусами, попросту опасно для здоровья и жизни. Такие походы часто заканчиваются инсультами.

банный халат (не зря же его так называют) или большое полотенце (тоже банное);

  • чистая простыня;
  • смена белья;
  • шапочка на голову (шерстяная или специальная войлочная);
  • обычное полотенце;
  • шлепанцы или другая резиновая обувь;
  • гель для душа и шампунь;
  • жесткую рукавицу для растирания тела;
  • веник.

    Веник подбирают по состоянию тела и души))
    Веник подбирают по состоянию тела и души))

Банные аксессуары

Можно еще взять с собой продукты, чтобы сделать сначала скраб, а потом  маску для лица и тела, и настои трав для того, чтобы выливать их на каменку. С собой берут питье: заваренные в термосе травы,  чай или минеральную воду без газа.

Второй заход и полезные процедуры

Перед вторым заходом ополоснитесь теплой водой, чтобы смыть с себя мед. Затем подготовьте перчатки и на 5 минут ложитесь на полотенце, расстелив его на средней полке.

Распаренное тело теперь готово к другим процедурам. Скрабиться начинаем с ног. Сначала может быть даже немного больно, но именно с распаренного тела полностью удалится ороговевший слой кожи.

Предлагаем ознакомиться:  Каменка для бани своими руками

Закончили? Выйдя, снова облейтесь холодной (прохладной) водой. На сухое лицо и тело нанесите маску – , например, смесь сухого молока с какао. Отдохните, выпейте еще кружечку настоя.

Как «работает» пар

При температуре окружающей среды выше 36,6° наш организм начинает активно выделять пот, стараясь таким образом не перегреть организм. В бане используется именно эта особенность. Дело в том, что при выделении пота выводятся накопленные в коже и подкожном жире вредные вещества, тем самым очищая и оздоравливая организм.

Чем выше температура окружающей среды, тем активнее выделяется пот. При этом поры раскрываются. Чтобы кожа (а за ней и внутренние органы) не перегревалась, кровообращение активизируется, выражается это в покраснении: увеличивается ее количество ближе к поверхности. Такое усиление кровообращения происходит и со всеми внутренними органами.

Пар раскрывает поры, и активизирует кровообращение
Пар раскрывает поры, и активизирует кровообращение

Именно потому в бане нужно пить, и пить много. Не нужно залпом выпивать большое количество жидкости. Несколько мелких глотков, перерыв, и снова. Так жидкость не выводится почками, а распределяется по тканям и органам, восстанавливая то, что ушло с потом.

Что же в таком случае дает ныряние в холодную воду? Мгновенное закрывание пор. При этом горячая кровь, которая находилась в коже, закрывающимися порами отжимается в более глубокие слои. Получив горячую кровь, эти слои разогреваются. При следующем заходе в парилку в процесс очищения включаются они. И так происходит с каждым циклом парилка — холодная вода.

Естественно, между циклами нужно делать перерывы на отдых. Во время него нужно пить целебные настоит трав. Зеленый чай тоже полезен, но с ним нужно быть осторожным: в чашке крепкого напитка содержится кофеина больше, чем в хорошем крепком кофе. А так как нагрузки у нас в парилке и так немалые, то излишне нагружать его незачем.

Отдых после парилки: можно и на улице
Отдых после парилки: можно и на улице ?

Очень легко, кстати объясняются красные или розовые пятна на коже после посещения парилки (кожа становится мраморной, с разводами или идет пятнами). Просто на разных участках по-разному закрылись поры. Через несколько часов цвет стабилизируется.

Третий заход в парилку. Используем веник!

Перед заходом, снова смойте маску с тела и лица, разведите сразу в емкости с водой эфирные масла. Прогрейтесь в бане, лежа на полотенце, 5 минут.

Возьмите веник, который вы заранее оставили у входа. Воду с эфирными маслами лейте на веник и камни. Если вы пришли сами и некого просить вас попарить веником, попытайтесь сделать это самостоятельно.

Выйдя, снова обливаемся холодной водой. На сухое лицо и тело можно нанести еще какую-нибудь маску, если взяли ее с собой. Есть еще возможность попить и отдохнуть в течение 10 минут.

Предлагаем ознакомиться:  Интерьер зоны отдыха в бане

Контрастные процедуры

После каждого захода в парилку тело требует охлаждения. Для закаленных завсегдатаев бани нормальным будет даже окунание в прорубь или купание в снегу.

Но если вы новичок, не стоит подвергать организм сильному стрессу. Для вас вполне достаточно постоять под прохладным душем, или окунуться в теплый бассейн. Не ледяной и холодный, а именно теплый. После нескольких месяцев, когда ваше тело и сердечно-сосудистая система станут более тренированными и привычными к перепадам тепло/холод, вы сможете попробовать более контрастные ощущения.

Контрастные процедуры для бывалых
Контрастные процедуры для бывалых

Как заканчивать поход в баню

Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните.

После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.

В прохладе предбанника приятно отдохнуть после парной
В прохладе предбанника приятно отдохнуть после парной

Кому нельзя ходить в баню

К сожалению, не для всех будет польза от посещения бани. Есть и противопоказания. В первую очередь это любое гнойное заболевание. Даже небольшой прыщик с гнойной головкой станет большим и болючим. Не говоря о более серьезных процессах. Если есть где-то гнойное воспаление — греться нельзя. Это однозначно. Так что сразу отпадают многие состояния и заболевания. Кроме того, поход в баню противопоказан для людей страдающих следующими болезнями:

  • сердечная недостаточность;
  • опухолевые заболевания;
  • эпилепсия;
  • острые состояния при заболеваниях дыхательных путей (бронхиты, пневмонии, воспаление легких в острой стадии);

Нельзя водить в парную детей  до 4-х лет. Есть ограничения и для пожилых людей. Им эта процедура также противопоказана. Врачи не рекомендуют посещать парилку во время беременности и кормления грудью, однако многие пренебрегают этими рекомендациями.

Посещение парилки беременными
Будущие мамы пренебрегают советами врачей не посещать парилку

Напоследок посмотрите мастер-класс по парению в русских банях. Очень много полезной информации в этом видео.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector