Как париться в бане с пользой

Как париться в бане с пользой

Как париться в бане с пользой
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза бани

В первую очередь нужно понять, чем же русская баня в корне отличается от любой иной. На самом деле, тут все достаточно просто, она имеет влажный, то есть мокрый пар. Причем стоит знать, что оптимальная температура в бане должна быть не менее шестидесяти градусов по шкале Цельсия, и не превышать семьдесят градусов, если относительная влажность внутри парной в пределах от семидесяти, до девяноста процентов.

Потому, конечно же, лучше, когда баня оснащается специальным прибором, который называется гигрометр. Прежде, чем начинать париться, а этот процесс начнется сразу же, как только вы смело шагнете во влажные недра парной, также нужно соблюсти некоторые правила, пренебрегать которыми ни в коем разе нельзя.

О пользе банных процедур вообще и пребывания в парилке определенное время, уже написано и сказано достаточно много. Однако стоит также понять, что некоторые болезни являются прямым противопоказанием к ее посещению, и как бы вам не хотелось бы, делать этого не стоит. К примеру, люди со слабым сердцем могут вполне получить «подарок» в виде обморока или даже чего похуже, потому им посещать парную не рекомендуется.

О пользе русской бани можно говорить долго. Стоит перечислить основные ее преимущества:

  • расслабляет, восстанавливает силы после умственных, физических нагрузок, повышает работоспособность;
  • нормализует обмен веществ;
  • очищает от шлаков, токсинов (для качественного оздоровления узнайте, как проводится чистка лимфы), за счет чего улучшается состояние мышц, костной ткани, эпидермиса, устраняется «апельсиновая корка»;
  • способствует похудению: происходит благодаря интенсивному потоотделению.
  • активизирует кровообращение;
  • нормализует артериальное давление;
  • укрепляет иммунитет (восстановить здоровье помогут травы-адаптогены, стимуляторы, допинги);
  • устраняет головную боль, мигрень;
  • оказывает противопростудный эффект: обеспечивается за счет выведения инфекций, нейтрализации бактерий;
  • улучшает обоняние, дыхание, состояние сосудов, работоспособность внутренних органов, систем.

Далеко не всем людям рекомендованы банные процедуры. Их не следует проводить детям до 5 лет, беременным, кормящим матерям, при наличии:

  • кожных заболеваний, высыпаний на покрове: если есть прыщики, то от парилки лучше отказаться, иначе могут появиться нарывы (лучше регулярно очищайте кожу маслами);
  • сердечно-сосудистой, легочной недостаточности: астма, пневмония, бронхит, эпилепсия, туберкулез;
  • заболеваниях почек;
  • атеросклероза;
  • гипертиреоза;
  • сахарного диабета;
  • заболеваний крови;
  • венерических патологий;
  • онкологии;
  • любых хронических заболеваний на стадии обострения.
Правильно подготовьтесь к походу в баню

Правильно будет заранее позаботиться о выборе веника. Его можно изготовить из разных растений. Часто используют веники из:

  • березы – содержит много дубильных веществ, витаминов, эфирных масел, оказывает противовоспалительное, обеззараживающее, противомикробное действие, очищает, омолаживает кожу, особенно рекомендована людям с легочными заболеваниями;
  • дуба – стабилизирует повышенное артериальное давление, поэтому рекомендован гипертоникам (нельзя использовать при обострении заболевания), хорошо воздействует на жирную, воспаленную кожу, избавляет от повышенной потливости;
  • липы – помогает при простуде, воспалительных процессах, восстанавливает сон, избавляет от мигрени, головной боли, улучшает состояние кожного покрова;
  • ивы – способствует регенерации клеток, избавляет от болей в спине, ревматизма;
  • черемухи – веник получается очень мягким и ароматным, способствует заживлению ран;
  • можжевельника – успокаивает, восстанавливает эмоциональный фон;
  • ореха – рекомендован диабетикам, при варикозе, язвенных заболеваниях;
  • пихты – мощное седативное, противовоспалительное средство, налаживает сон, лечит радикулит, выводит лишнюю жидкость из организма;
  • ольхи – положительно сказывается на дыхательной системе, в листьях содержатся клейкие вещества, которые прилипают к коже и очищают ее от шлаков, токсинов;
  • крапивы – от радикулита, артрита, ревматизма, нормализует повышенное артериальное давление, успокаивает нервы: перед тем как париться в бане крапивой, дважды поочередно опускайте веник в горячую и холодную воду, чтобы он не обжег кожу;
  • эвкалипта – рекомендован при простуде, устраняет аллергические реакции;
  • калины –  замачивайте веник в теплой воде за сутки до применения, парьтесь при не слишком высокой температуре при наличии неврозов, бессонницы, судорог, болезненной менструации, истерии, частых носовых кровотечений, кашля, насморка;
  • бузины – хороша при мигрени, простуде, рекомендации по запариванию и применению веника такие же, как и в предыдущем случае.
Узнайте о правилах оздоровления организма в бане

Максимальный оздоровительный эффект от посещения русской бани можно получить, если в парилке будет температура от 50 до 75 градусов, уровень влажности – от 45 до 65%. Правильно подготовиться к банным процедурам помогут такие советы:

  1. Предварительно не ешьте соленое, жирное, жареное. Для тех, кого интересует вопрос, как париться в бане для похудения и оздоровления, дневной рацион должен состоять из полезной пищи: старайтесь питаться преимущественно сырыми овощами, фруктами, зеленью, кисломолочными продуктами (изучите простые рецепты с дикоросами). За 2-3 часа до посещения парной разрешается сделать легкий перекус: подойдет творог с низким процентом жирности.
  2. Примите теплый душ, чтобы подготовить тело, немного разогреть кожный покров. Помните, что мыться нужно без мочалки, очищающих средств. Если пренебречь данной рекомендацией, то кожа лишиться защитного слоя, что приведет к ее высушиванию в парной. Кроме того, косметические средства закупоривают поры, что негативно сказывается на оздоровлении организма: эпидермис перестает поглощать полезные вещества, находящиеся в составе листьев веника.
  3. Не мойте и не мочите волосы, иначе впоследствии можно будет получить тепловой удар: начинайте париться с сухой головой, покрытой специальной шапкой из шерсти, льна, войлока.

Первый заход

Как париться в бане

Изучите вопрос, как правильно париться в бане женщине и мужчине: процедуру можно проводить самостоятельно либо при помощи парильщика, при первом заходе тело должно постепенно привыкнуть к повышенной температуре и влажности. Париться нужно так:

  1. Замочите сухой веник в кипятке, свежий – облейте теплой водой, положите на камни.
  2. Сядьте на нижнюю полку, где нет острой нехватки кислорода и преобладает более низкая температура.
  3. Спустя 2-3 минуты лягте на скамейку с расстеленной простыней: ноги должны быть выше головы, за счет чего исключится вероятность перегрузки сердца. Лежа на полке, постарайтесь расслабиться, дышите ровно и глубоко.
  4. После учащения сердцебиения и покраснения кожи перелягте на полку, находящуюся выше.
  5. Парьтесь около 10 минут.

Второй заход

Узнайте, как правильно бить веником в бане. Процедура проводится следующим образом:

  1. Легкими похлопываниями сверху вниз пройдитесь веником по всему телу. Движения должны быть медленными, чтобы не навредить коже и плавно подготовить ее к пропариванию.
  2. Подержите веник высоко над головой, чтобы листья хорошо прогрелись. Прикладывайте ненадолго атрибут к лицу, груди, животу, спине, ступням.
  3. Похлопайте себя веником: пройдитесь по всему телу так, чтобы не было болевых ощущений.
  4. Водите веником по телу без похлопываний.
  5. Чередуйте поглаживания веником и похлопывания: движения выполняются более интенсивно.
  6. Подержите веник высоко над головой.
  7. Приложите атрибут к лицу, груди, животу, спине, нижней части ног, стопам.
  8. Полежите на скамейке около 3-5 секунд, после чего покиньте парную.
  9. Правильно делать от 3 до 8 таких заходов: зависит от состояния здоровья.
  10. Общее время процедуры – 25 минут, не более.

Последний заход

Тщательно мойте тело, голову, применяйте скрабы, пилинги, маски. Основные рекомендации такие:

  1. Хорошо разотрите тело мочалкой или жесткой рукавицей, чтобы максимально раскрыть поры. Вместо мочалки можно применить скраб или пилинг.
  2. При необходимости нанесите на кожу маску или косметическую глину. Спустя 5-10 минут смойте средство водой.
  3. Очистите тело гелем или мылом, помойте голову шампунем.

Между заходами важно делать перерывы. Остывайте с учетом следующих советов:

  1. Отдыхайте в предбаннике дольше, чем находитесь в парной.
  2. Расслабляясь после процедур, не допускайте полного остывания тела.
  3. Чтобы избежать обезвоживания, правильно перед каждым заходом выпивать немного воды, теплого травяного чая, натурального сока: пейте жидкость маленькими глотками, чтобы быстро пришло чувство насыщения.

Общие рекомендации

Чтобы не навредить организму, важно учесть ряд важных советов. Правильно готовиться к процедуре, проводить ее и завершать нужно так:

  • Если состояние ухудшилось, то покиньте парилку. Дайте телу остыть в предбаннике, дождитесь нормализации своего самочувствия. В этот день откажитесь от посещения парной. Если впоследствии ухудшение самочувствия повторяется, то от процедур в парной стоит отказаться.
  • После того, как выйдите из парной, не занимайте горизонтальное положение. Медленно передвигайтесь некоторое время или стойте на месте. При неспешной 5-минутной ходьбе организм быстро адаптируется к новой температуре. Спустя указанное время садитесь на скамью и отдыхайте.
  • Покинув парную, важно постепенно охладить организм. После того, как тело адаптируется к новой температуре в предбаннике, можно принять прохладный душ или поплавать в бассейне. Любителям закаливания подойдет обтирание снегом на улице и последующее ныряние в прорубь.
Изучите эффективные средства омоложения для бани

Под воздействием высокой температуры расширяются сосуды, что усиливает кровообращение и способствуют исчезновению венозных застоев. Сердце тоже начинает работать интенсивнее, приводя в тонус весь организм. Если каждый месяц один–два раза ходить в баню, то можно значительно укрепить иммунитет и развить выносливость.

Не только сердце, но и легкие работают в усиленном режиме, и кислорода потребляется больше, чем обычно. Активное потоотделение избавляет организм от токсинов и очищает кожу.

Баня полезна при физических и психологических нагрузках. Нахождение в парной помогает против болей в мышцах. Молочная кислота в них разрушается, что приводит к их глубокому расслаблению. Также бане можно избавиться от лишних килограммов.

Действие пара

  • заболевания и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
  • постоянные мигрени и другие последствия вегето-сосудистой дистонии;
  • некритичные случаи гипо- и гипертонии;
  • заболевания почек;
  • хронические респираторные заболевания;
  • отсутствие тонуса кожных покровов.

. Во влажной (или русской) бане температура не должна превышать 60 градусов при 70-90% влажности. 

Для определения этих показателей каждая баня должны быть оснащена гигрометром. 

Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем (женщины, смойте косметику!). Но ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева. 

Русская баня и основные используемые в ней средства

Чтобы посещение бани было комфортным и полезным, воспользуйтесь нашими советами. Игнорирование правил может причинить вашему здоровью серьезный вред.

В банный день не стоит налегать на соленое и жирное. Это убережет организм от дополнительной нагрузки и предотвратит появление жажды. За два часа до выхода устройте небольшой, но полезный перекус. Подойдет творог или овощной салат с кусочком куриной грудки, — такие продукты будет легко переварить.

Перед тем как отправиться в душ, обязательно наденьте шапочку, чтобы защитить голову и волосы от воды. Иначе в парилке вы рискуете получить тепловой удар.

Во время душа не пользуйтесь средствами. Даже нежный гель счищает защитный слой, что приводит к пересушиванию кожи в парной. По той же причине в душе перед баней не стоит пользоваться мочалкой.

Первый заход

Парная

Во время первого захода в парную тело привыкает к горячей температуре и высокой влажности. Садиться рекомендуют на нижнюю полку, так как самый горячий воздух собирается наверху, а вы к такому еще не готовы. Чтобы мышцы хорошо расслабились, лучше занять положение лежа. Перед этим расстелите простынь.

Время нахождения в парной не должно превышать десяти минут.

Посещение с веником

Одно из главных правил посещения бани с веником: если он свежий, то запаривать его нельзя. Свежие листья впитывают пар и скручиваются. Вместо приятных ощущений от массажа вы можете получить ожог. Для парной подходят только засушенные веники.

Запарить веник можно разными способами. Один из самых быстрых и простых — оставить атрибут в горячей воде на пять или десять минут. Важно, чтобы вода была именно горячая, а не чистый кипяток. Если ваш веник очень сухой, тогда обдайте его кипятком, затем подержите над паром от камней. Обработку водой и паром чередуют несколько раз.

Распаренный веник используют во время второго захода. Постарайтесь избегать резких, грубых движений, чтобы не травмировать кожу.

После массажа веником поднимите его над головой, чтобы пар прогрел листья. Затем приложите его ненадолго к лицу и другим частям тела: так, кожа впитает полезные микроэлементы. После этого повторите массаж.

Перед тем как покинуть парилку во второй раз, рекомендуется полежать на скамье несколько секунд. Таких заходов не должно быть больше семи. Длительность каждого — около 20–25 минут.

Между заходами в баню необходимо делать перерывы. Длительность каждого перерыва должна быть больше, чем время, проведенное в парной, чтобы организм успел как следует отдохнуть перед следующим посещением.

Пьете травяные чаи в бане?

Фото с сайта: banyaprofi.ru

Во время отдыха от высоких температур рекомендуется восполнить запасы жидкости. Поэтому между заходами устраивайте чаепития. Также можно употреблять соки или воду.

Контрастные процедуры полезны, но их необходимо выполнять с толком. Если вы регулярно закаляетесь, то зимой после бани можно нырнуть в прорубь или обтереться снегом. Тем, кто опасается такого экстремального охлаждения, рекомендуется немного постоять под прохладным душем. Хорошая альтернатива — бассейн.

Предлагаем ознакомиться:  Растворы для кладки банной печи из кирпича

Завершающий этап

Перед последним заходом разотрите все тело жесткой рукавицей, чтобы максимально раскрыть поры. После парилки принимают душ. В этот раз уже можно использовать гели, мочалку и шампунь для волос.

Перед выходом из помещения рекомендуется немного посидеть в предбаннике: устроить финальное чаепитие длиной в полчаса.

Каждый народ привносит свой колорит в банное дело. Но, вне зависимости от различий, все парные существуют с одной целью: чтобы человек как следует очистился и расслабился. Нельзя сказать, что какая-то из национальных бань полезней, чем другая. У каждой свои особенности.

Турецкий хамам

Слово «хамам» произошло от арабского «хам», что переводится как «жарко». В качестве обогрева используются большие котлы с водой, которая при закипании образует большое количество пара. Его подают в парное помещение через маленькие отверстия в стенах. Внутри хамама несколько коридоров, которые ведут в помещения с разной температурой.

Парные расположены таким образом, что сначала посетитель заходит в самую «щадящую» комнату. В следующем помещении температура выше. В последней комнате она достигает 90˚С. После того как гость прошел через все парные, он отправляется в помещение с нагретыми лежаками. Там он лежит до тех пор, пока не поймет, что телу пора остудиться. В следующей комнате посетителя ждет самая низкая температура и массаж, после которого можно поплавать в бассейне.

Финская сауна

Настоящая финская парная ничем не отличается от русской бани. Однако в России под термином «сауна» подразумевают использование сухого пара. Строят финские бани из древесины светлых пород, а печь принято делать каменную. Влажность в помещении не больше 15%, а температура может подниматься до 140 ˚С. В таких условиях пот мгновенно испаряется.

Римские термы

Римские термы выглядят величественно. Внутри они отделаны мрамором и снабжены лежаками. Есть раковина, в которой можно умыться теплой водой. Также ее можно пить. Пар в такой бане влажный и густой. Нередко используют эфирные масла с ароматами трав. Римские термы обеспечивают мягкий, но качественный прогрев всего тела. Они полезны для людей с нарушениями в эндокринной системе, при заболеваниях сердечно-сосудистого характера.

Японская баня

Горячему пару японцы предпочитают горячую воду. Их общественные бани называются сэнто. Они представляют собой помещение с больши́м бассейном, который служит не для плавания, а для расслабления. Вода в нем достигает 50 ˚С. В помещении есть скамейки, на которые можно присесть в перерывах между пребыванием в горячей воде.

Перед тем как окунуться в бассейн, необходимо хорошо помыться и разогреть тело с помощью горячего душа. На голову надевают шапочку, которую предварительно смачивают в холодной воде. Это необходимая мера предупреждения теплового удара. В бассейне вода не должна подниматься выше уровня груди, иначе возможна нагрузка на сердце. Время нахождения в японских сэнто — не больше 15 минут.

В Японии распространены не только общественные, но и домашние бани. Они похожи на наши ванны и называются офуро. Их принимают с целью прогрева и расслабления. Моющих средств во время ритуала купания не используют.

Девушка может использовать поход в баню для проведения своих любимых домашних бьюти-процедур. В условиях парной маски и скрабы действуют гораздо эффективней. Лучше всего приготовить их самостоятельно.

Готовим скрабы

Как париться в бане с пользой

Чтобы сделать скраб из соли и меда, смешайте их в пропорции 1:1. Полученное средство будет питать кожу полезными веществами и усилит противоотечный эффект парной. Для приготовления кофейного скраба измельчите зерна в кофемолке. Затем добавьте их в жирную сметану.

Скраб наносят перед финальным заходом в парилку, когда вы уже хорошо прогрелись и расслабились. Им натирают все тело, затем идут обратно в баню на пять–семь минут. После этого средство смывают под душем.

В дополнение к скрабу можно сделать питательную маску для лица из любого кисломолочного продукта с добавлением кусочков огурца. Смесь наносят на 15–20 минут, после чего смывают водой.

Раньше считали, что во время лактации мамочкам в баню нельзя: от перегрева портится молоко. Современная педиатрия с уверенностью утверждает, что это миф. В теле женщины молоко «перегорает», только когда она сама физически останавливает лактацию, туго перетягивая грудь бинтами или тканью.

Посещать баню кормящим мамам можно, но здесь есть свои особенности. Если вы никогда до родов не были в парной, то первое посещение лучше отложить до окончания лактации.

Однако если до родов сходить попариться было для вас привычным делом, то и после них не стоит отказывать себе в удовольствии. Возобновить походы в баню можно уже спустя 6–8 недель после родов.

Идти в баню можно, только если организм полностью восстановился — швы зажили, нет кровотечений и послеродовых выделений. В противном случае вы рискуете занести инфекцию, от которой придется лечиться в стационаре.

Как париться в бане с пользой

Сейчас принятно посещать баню не только в качестве места совершения гигиенических процедур. Баня — это прекрасный повод очистить свой организм не только снаружи, но и изнутри, вылечить многие недуги, болезни. Не зря же она так распространена во всем мире! Если вы никогда не были в бане, то не откладывайте  поход в долгий ящик и убедитесь сами в ее целебной силе!

  • настойки из различных целебных трав;
  • скраб для кожных покровов тела;
  • минеральная маска для лица;
  • пара веников из веток заранее подобранной породы дерева

Римские термы представляют собой сочетание 3-х процедур. Сначала клиент попадает в комнату с приятным теплым воздухом и прохладным бассейном. Затем переходит в своеобразную парную, температура в которой поддерживается на уровне 70°С. Здесь его ожидает и бассейн с горячей водой. На заключительном этапе предлагается закалка организма – нужно посетить прохладное помещение с холодным бассейном.

Турецкая мало чем отличается от римской бани. На Востоке люди всегда ценили комфорт и даже при очищении тела предпочитают возлежать на удобном мраморном ложе. Единственное явное отличие – мягкий переход температур при посещении различных отделений. Поэтому в турецкой бане присутствует 5 комнат с колебанием температуры от 35 до 55 °С.

Ирландская парилка – самое молодое направление в древнем искусстве. Идея совмещения русской парной с римскими термами возникла чуть более 150-ти лет назад у Р.Бартера, врача из Ирландии. В результате процедура очищения тела происходит в помещении с высокой влажностью при постоянной циркуляции воздуха. Доктор придерживался щадящего прогревания организма, поэтому температурный режим в помещениях колеблется от 25 до 55 °С.

Основные этапы

Подготовка к посещению бани начинается заранее. Лучше получить рекомендации доктора перед парной, особенно при наличии хронических заболеваний.

С собой необходимы следующие предметы:

  • Тапочки. Если в них планируется посещение парной, то запрещены резиновые и кожаные модели, чтобы исключить ожоги и скольжение. Если они предназначены для нахождения в зоне бассейна, то исключить нужно промокаемые материалы.
  • Шапочка. Лучше использовать головные уборы из натуральных тканей или войлочные с полями.
  • Веник. Выбирается в зависимости от цели проведения процедур.
  • Простынка. Париться лучше без одежды. Если же это невозможно, лучше завернуться в полотенце из хлопчатобумажной ткани.
  • Мыло и полотенце. При посещении парной происходит прогревание с выделением пота. Гигиеническая процедура требует использования мыла или гелей для душа после бани.
  • Косметические средства и скрабы. Позволяют провести полноценный пилинг и улучшить качество кожных покровов.
  • Прием пищи перед парной должен происходить за 2-3 часа и не быть чрезмерным. Исключаются спиртные напитки, кальян.
  • При наличии обострения хронических заболеваний или возникновении значительных жалоб (повышение температуры, артериального давления и т. д.) поход в баню нужно перенести.

Показания и запреты на посещение бани

Рекомендовано регулярное посещение бани, в среднем 1 раз в неделю. В этом случае выведение шлаков, тренировка сердечно-сосудистой и стимулирование иммунной систем будут оптимальными. Как правильно для здоровья париться в бане? Существует несколько вариантов рекомендаций. Одни источники говорят, что нахождение в парной является значительной нагрузкой на организм, сопоставимой с физическими упражнениями, но обладает тонизирующим эффектом.

Следовательно, лучше принимать банные процедуры в утренние часы. Другие специалисты рекомендуют посещение парной вечером. Они аргументируют это тем, что глубокая релаксация в парной требует последующего отдыха и сна. Кто прав? Как лучше париться в бане? С пользой для здоровья необходимо использовать тот режим, который нужен именно вам: тонизирующий или расслабляющий. Как этого добиться, будет зависеть от исходных данных посетителя бани.

  • онкологические;
  • эпилепсия;
  • сердечная недостаточность и прочие острые кризисные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • острые респираторные заболевания: бронхит, пневмония, астма и т.д.;
  • также нельзя посещать баню беременным женщинам, старикам и детям до 4-х лет.

В статье представлена подробная информация о существующих видах бани, а также о том, как правильно принимать банные процедуры, чтобы оказать максимально позитивное воздействие на организм. Если руководствоваться всеми советами, данными в статье, то каждый поход в баню станет настоящим удовольствием.

По приходу в баню, следует запарить веник. Для этого, его сначала опускают на 1-2 минуты в холодную воду, затем на такое же время в очень горячую.  После этого, налейте в тазик горячей воды на 1-2 см, положите туда веник и накройте сверху шайкой. Примерно через четверть часа веник приобретёт нужную кондицию. Достаньте его из воды и встряхните, пусть он распушится.

Общие сведения

Не существует какой-то одной методики посещения бани. Каждый банщик чем-то дополняет общие рекомендации, и выводит свой сценарий похода в баню. Это можно сравнить с каратэ. Хотя боевое искусство имеет одно название, но существует множество разных школ, и нельзя определить какая из них самая лучшая.

Мы опишем свою методику, которая подходит для любого здорового человека. Все указанные временные и температурные нормы многократно проверены, и хотя кажутся экстремальными, на самом деле это именно то, «что доктор прописал».

  1. Температура и влажность. Эти два показателя идут в ногу друг с другом. Чем меньше влажность, тем более высокую температуру можно выдержать. Но сухой воздух обжигает лёгкие и кожу, им трудно дышать. Слишком влажный воздух не даст хорошо пропотеть.

    Соблюдение режимов температуры и влажности — обязательное правило для бани

Запомните цифру 120. Это сумма от сложенных показателей температуры и влажности воздуха. Величина 120, является оптимальной.

Например, температура 50 ˚C, а влажность 70%, в сумме дают 120. Эффект будет такой же, как и при заходе в парную где при температуре 80 ˚C, влажность всего 40%.

Этот параметр не критический, но следует стремиться к его соблюдению. Можно воспользоваться эмпирическим правилом: «Если у веника листья прилипают к телу, то влажность более 60%. Если лист шелестит, то влажность менее 40%».

Вместе с тем, температура воздуха влияет на химический состав пота. При температуре до 60 ˚C, поры открыты, и выделяющийся пот содержит максимальное количество шлаков и токсинов.

Если температура превышает 60 ˚C, то поры закрываются, а на поверхность кожи начинается выделяться межклеточная жидкость. В ней уже нет шлаков, но такой пот вымывает из организма электролиты и микроэлементы.

Из этого факта следует вывод: «жарче, не значит лучше».

  1. Количество и продолжительность заходов в парную регламентирована формулой 1 3. Где 1 – заход для разогрева (разминка), а 3 – количество целевых заходов.

Если все рекомендации соблюдены, то этого объёма вполне хватает нормальному человеку для полной релаксации и получения максимального эффекта.

Продолжительность каждого целевого захода – 9 минут, а разминочного 12. Для более скрупулёзного соблюдения временных интервалов, поставьте на этот период таймер, и оставьте его вне парной.

Парятся в горизонтальном положении с чуть приподнятыми ногами

  1. Положение тела. Единственно правильным положением тела в парной – горизонтальное, с чуть приподнятыми ногами. При таком положении, на тело воздействует одинаковая температура. При любом другом положении, ноги будут находиться в более холодной атмосфере, а голова наоборот, будет испытывать перегрев. Такой подход начисто умаляет золотое правило: «Держи ноги в тепле, а голову в холоде».
  2. Разумеется, что если у вас нет личного парильщика, то при работе веником положение тела надо менять. Но всё равно, если даже не лёжа, то постарайтесь находиться в парной хотя бы сидя, подняв ноги на полок.
  3. Продолжительность отдыха. Между каждым заходом в баню требуется отдых, который в два раза превышает время пребывания в парной, т.е., 18 минут. После разминочного захода, отдых должен быть меньше, 12-15 минут.
  4. Утоление жажды. После выхода из парной, можно употребить чай.

Нельзя глотать чай, как удав кроликов. Попадая в ЖКТ, на чай воздействуют пищеварительные ферменты, и его биохимическая активность существенно изменяется. Оптимальным вариантом является рассасывание чайного настоя в полости рта. При таком способе, настой всасывается в кровь через слизистую оболочку ротовой полости, и сразу попадает в кровяное русло.

Набирайте в рот небольшие болюсы зелёного чая, и растирайте его языком по нёбу. Буквально через минуту, ваше тело покроется крупными градинами пота.

Предлагаем ознакомиться:  Как строят каркасные бани

ВНИМАНИЕ: научитесь отличать горечь от терпкости. Зелёный чай терпкий, но не горький. Если вы явно чувствуете горечь, скорее всего, чай был заварен не правильно (слишком горячей водой).

Разогрев

При первом заходе в парную, нельзя залезать на самый верх, туда, где пожарче. В таком месте дышать будет трудно, а кожу обожжёт.

При разогреве, надо лечь на нижнюю полку, ноги упереть в стенку (или положить на небольшое возвышение) и спокойно полежать. Дышите глубоко, ровно. Оптимальная температура для разогревающего захода, 40-45 ˚C.

Выступающие капли пота убирайте скребком.

За пару минут перед выходом, примите вертикальное положение. Это позволит избежать головокружения из-за ортостатического коллапса.

Цель этого захода, подготовить организм к реальным температурным нагрузкам (проведите аналогию с разминкой у спортсменов).

После выхода из парной, необходимо ополоснуться под тёплым душем и завернуться в полотенце или простыню. Этот заход организм только прогревался, и тепло не проникло глубоко. Резкое охлаждение закроет поры, и потоотделение прекратится.

Следующие заходы в парилку проходят по одному сценарию, и в эти разы понадобится веник. Первые полторы-две минуты организм привыкает к температуре. Затем можно подняться на верхний полок.

Интенсивность касаний веником возрастает в процессе парки

Работать веником надо с пониманием сущности процесса парки.

В начале, веником нагоняют горячий воздух сверху. Хлестать себя пока не надо, организм должен прогреться.

Делать это можно лёжа, с чуть приподнятыми на стену ногами.

Затем уже можно чуть похлёстывать себя веником. Касания должны быть лёгкими, с постепенно нарастающей интенсивностью.

Парят себя веником, начиная с ног, и постепенно продвигаясь к голове. Это обусловлено током лимфы, она движется от конечностей к грудному протоку. Каждый следующий проход, должен быть чуть более интенсивный. Сначала, веник, опуская сверху горячий воздух чуть касается тела. Следующий проход, касания чуть ощутимее, и с каждым кругом, сила похлопывания нарастает.

Если на первых кругах тело больше прогревается, то постепенно веник начинает слегка массировать кожу. В организме возникают микровибрации, после каждого удара веником. Эти вибрации устраняют застойные явления в мелких капиллярах и улучшают динамику движения лимфы.

По сигналу таймера установленного на 9 минут, рекомендуется немного попарить грудь и сразу же по выходу из парной окунуться в ледяную воду.

Если не окунуться после парной в ледяную воду, то эффект от посещения бани будет совсем не тот. Быстрое погружение в холодную воду вызывает резкое сужение всех сосудов и капилляров, которые расположены ближе к поверхности тела. Тепло, которое успело напитать своей живительной силой кровь, как-бы запирается внутрь. И если во время нахождения в парной нагревалась только поверхность тела, то после контрастной ванны тепло уходит вглубь организма.

По результату, температура в глубине тела увеличивается на 1-1,5 ˚C. В организме погибает подавляющая часть болезнетворных бактерий и вирусов.

Пребывание в ледяной воде должно быть не более 10 секунд! Если находиться в такой воде дольше, то начинается процесс привыкания (адаптации).

Привыкание к холодной воде тоже имеет свои плюсы, но резкое воздействие холодом на тело, приводит к мощному стрессу. В кровь, последовательно выбрасывается большое количество гормонов.

ПРОВЕРЕНО: уровень тестостерона после такого стресса, краткосрочно повышается на 25-30%.

Между заходами в парную, следует отдыхать сидя, а не лёжа. Лучше, если ноги положить на возвышение, так чтобы они были приподняты.

Маленькими болюсами прихлёбывайте и рассасывайте зелёный чай.

СОВЕТ: если у вас есть какая-то застарелая травма, или просто хроническое заболевание скелетно-мышечного аппарата, то во время отдыха втирайте мёд в целевую область.

Скраб из меда и соли хорошо очищает кожу

Помните о продолжительности отдыха, не задерживайтесь в предбаннике.

Как париться в бане с пользой

Он отличается только тем, что кроме веника вам понадобиться и мочалка.

После сигнала таймера, используя мочалку как скраб, тщательно поскоблите кожу. Пока эпидермис распаренный, он легко скатывается и счищается.

Выйдя из парной, сначала ополоснитесь под тёплым душем, и только затем окунитесь в ледяную воду.

После такой процедуры, мыло будет только вредить.

После парной

Несмотря на массу полезных эффектов, которые человек получает, посещая баню, у процедуры имеется и ряд противопоказаний. К ним относятся:

  1. Кожные заболевания и высыпания на теле. Даже при наличии мельчайших гнойничковых поражений париться в бане запрещено, поскольку повышается риск возникновения нарывов со всеми вытекающими побочными эффектами.
  2. Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  3. Легочная недостаточность.
  4. Наличие венерических заболеваний.
  5. Пневмония, острый бронхит, эпилепсия.
  6. Онкология, наличие доброкачественной или злокачественной опухоли.
  7. Не рекомендуется посещать баню детям до пяти лет, поскольку организм в этом возрасте не способен справляться с температурными перегрузками.
  8. Беременность и лактация.

Сама процедура не представляет собой угрозы для здоровья человека, если нет противопоказаний для ее проведения. Кроме того, важно знать, как правильно париться в русской бане с веником и какие сопутствующие атрибуты использовать.

  • быстрый (на случай, если не было возможности подготовиться заранее). Окунуть веник в горячую воду на пару минут. Не стряхивая воду, отправляйтесь в парную. Там подержите веник над раскаленными камнями — и можно париться.
  • за несколько часов до бани. Опустить веник в теплую воду (на 10-15 минут), затем, добавив горячую воду, прикрыть сверху. Довести до необходимой кондиции, периодически переворачивая.
веники для бани

Заранее подготовьте веники

  • для опытных парильщиков. За пару часов до банных процедур оставить веник в запарнике с еле теплой водой на полчасика, постоянно переворачивая. Затем, не отряхивая воду, поставить в таз листьями вверх на такое же количество времени. Таким образом, все ветки полноценно напитаются влагой и станут эластичными. Завернуть в пакет. Зайдя в парилку, немного подержать над горячими камнями.

Окончив все банные процедуры, обернитесь в полотенце, выпейте травяного чая. Лягте, расслабьтесь, освободите разум от всех мыслей. Ведь в бане очищаются и тело, и душа. Кроме того, распаренная кожа идеальна для различных косметических процедур. Побалуйте себя масками и скрабами из натуральных продуктов (для масок идеальны — мед, сметана, глина;

чем полезна парная

Баня — лучшее место для нанесения масок и скрабов

Вот мы и закончили путешествие в мир бани. Теперь вы знаете о ее полезных свойствах и сумеете провести время в бане с удовольствием и пользой для здоровья. Приятного отдыха и с легким паром!

В бане несколько циклов «парная-душ или бассейн» занимают 2-3 часа. В перерывах можно выпить травяного чая, избегая мочегонных сборов. Дальше можно применять скрабы. После чего нужно вымыться, вытереться, втереть косметические средства. После полного высыхания и уменьшения температуры тела можно выходить на улицу.

правила пребывания в бане

Примерно в течении 45-60 минут после крайнего захода в парную, рекомендуется спокойно полежать в тёплом предбаннике. В течение этого времени, организм будет отдавать излишки тепла и остатки пота. Поэтому лучше всего, на это время завернуться в простыню, и попотеть.

Перед тем как одеваться, зайдите снова в моечное отделение, и ополосните тело под чуть прохладным душем.

После бани пьют зеленый чай

Только затем, можно одеться и присаживаться к столу.

ВАЖНО: алкоголь не допустим и после бани! 

За столом не налегайте на тяжёлые блюда. Учитывая, что организм только что очистился от шлаков и токсинов, дайте возможность отдохнуть и желудку. Если аппетит разыгрался не на шутку, то скушайте что-то лёгкое, быстроусвояемое.

Старайтесь не пить много жидкости. Не глотайте напитки, а рассасывайте их во рту. Так гораздо легче утоляется жажда, и вообще это оптимальный способ восполнения недостатка электролита в организме.

В идеальном варианте, после бани следует часик-полтора посидеть за столом, попить чаю, потом лечь спать. На следующее утро вы почувствуете себя заново рождённым.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Что нужно в бане, кроме пара

Проще достичь хорошего эффекта, сочетая несколько лечебных факторов и разобравшись, как правильно париться в бане для здоровья. С медом, эфирными маслами, веником и косметическими кремами можно поддержать восстановление сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной систем и кожи. Выбрав нужное сочетание парного режима, вида веника, чая, дополнительных средств, необходимо применять их регулярно. Только в этом случае баня будет иметь стойкий оздоровительный эффект.

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

польза бани

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

Существующие способы применения банного веника

Самым любимым веником в России считается березовый. Он удобен в использовании и обладает значительным целебным воздействием. Издавна известны противовоспалительный и ранозаживляющий эффекты листьев этого дерева. Он активно применяется при заболеваниях кожи, в том числе гнойничковых. Березовый веник усиливает потогонное действие парной.

Если заготовить в августе или сентябре ветки дуба, то они не уступят березе в парной. Они прекрасно нагнетают и перераспределяют пар, удобны для использования. Дубильные вещества коры увеличивают тонус кожи.

Часто применяется и эвкалиптовый веник. Он обладает антисептическим действием. В условиях парной с его применением можно достичь эффекта паро-влажной ингаляции. Необходимо помнить, что дышать нужно через нос. В этом случае верхние дыхательные пути будут обработаны эфирными маслами, а в легкие попадет воздух необходимой температуры и влажности.

  • Вначале необходимо прогнать воздух вдоль тела по бокам. После 4-5 серий движений веника от пяток к макушке и обратно выступит пот. Это будет сигналом для перехода к следующему этапу.
  • Опустить горячий воздух из верхних слоев на тело парящегося. Он захватывается веником и плашмя опускается на ноги, спину.
  • Легкое растирание. Оно проводится веником от ног к голове и обратно. Похлопывания производятся легко. Неопытным банщикам нужно помнить, что это не порка, а растирание.

Нередко в разгаре спора один из собеседников может послать другого в баню и ничего хорошего это значить не будет. Однако подобное изречение имеет более глубокий смысл, чем желание отвязаться от оппонента. Опытный лингвист сказал бы, что человеку предлагают отправиться в специальное заведение, где можно смыть с себя различный негатив.

Среди любителей бани закрепилось устойчивое мнение, что процедуры восстанавливают не только тело, но и душу. Приходя в баню, человек желает не только получить благотворное влияние на различные системы и органы организма, но и получить заряд положительной энергии на предстоящую рабочую неделю.

Предлагаем ознакомиться:  Интерьер для бани своими руками

Таким образом, на человека оказывается воздействие сразу в двух направлениях:

  • физическое: нормализуется работа основных органов, организм приходит в тонус, стимулируется иммунная система и т.д.;
  • душевное: успокоение нервной и психической систем приводит к так называемому душевному равновесию.

Чтобы понять, как попариться в бане, посетитель должен знать несколько вещей:

  • обязательный набор банных принадлежностей и аксессуаров;
  • правила проведения процедур с уклоном на восстановление или лечение;
  • недуги, с которыми баня справиться поможет и те, что являются прямым противопоказанием к посещению парилки.

Традиции посещения бани имеют глубокие исторические корни. С ходом времени они менялись и модифицировались, что привело к образованию большого количества разновидностей бань, которые в основном делятся по национальному признаку. Рассмотрим основные виды, а также общие и различные принципы их работы.

  • дуб понижает артериальное давление, устраняет различные воспаления и улучшает внешний вид кожных покровов;
  • береза не только очищает кожу, но и помогает в борьбе с ревматизмом. Веники из березовых веток ценятся за свою высокую гибкость и прочность;
  • липа является отличным обезболивающим при частых мигренях и тонизирующим средством для кожи;
  • хвойные лапы источают прекрасный аромат и помогают в борьбе с различными респираторными заболеваниями. Также хвоя выделяет ряд полезных веществ, помогающих в борьбе с воспалениями и стимулирующих иммунную систему;
  • заядлые посетители бани собирают веники по индивидуальным схемам. К примеру, между ветвями могут добавить крапиву или полынь, что значительно расширит список положительных эффектов при проведении процедур.
  • вначале к телу посетителя подгоняется теплый воздух посредством помахивания веником. Листья при этом могут лишь слегка касаться тела;
  • затем веник прикладывается к телу и прижимается кулаком или ладонью. Таким способом нужно обойти все тело, начав с конечностей;
  • после нагрузки опять производятся простенькие поглаживания, но тело все также покрывается полностью;
  • далее банщик берет в руки два веника, и крепко прижав их к хребту на затылке посетителя, не ослабляя нажим, рисует на спине невидимые еловые «лапы» ветвей. Все описанные приемы рассчитаны не только на массаж спины, но и боков.

Между соседними заходами в парилку необходимо делать перерыв, который не должен по длине отличаться от времени нахождения в парной. После 3-4-х входов нужно собственноручно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы. Перед последним входом следует нанести заранее приготовленный скраб. Как только начнет обильно выделяться пот можно перейти в душ и смыть с себя все лишнее. Затем на лицо наносится «коктейль», а посетитель может перейти в комнату для отдыха, где его должен ждать настоянный травяной чай.

Дубовому венику можно отдать второе место в рейтинге популярности. Этот банный атрибут устраняет потливость, поэтому полезен для ухода за жирной кожей. Его рекомендуют запаривать людям, страдающим от повышенного артериального давления.

Тем, кто мучается от бессонницы или невроза, стоит взять в парилку липовый веник. Еще он помогает при частых головных болях и простудах.

Если на коже есть мелкие порезы или ссадины, то веник из черемухи ускорит их заживление. Очень мягкий, поэтому пользуется популярностью у женщин.

Можжевельник знаменит своими седативными свойствами. Восстанавливает нервную систему и стабилизирует эмоциональный фон: поможет справиться со стрессом.

Людям, страдающим варикозным расширением вен или диабетом, стоит париться с ореховым веником. Он также полезен при запущенных стадиях варикоза, когда на теле формируются трофические язвы.

Пихтовый веник поможет справиться с отеками и уберет лишнюю жидкость. Он полезен при радикулите и нервном перенапряжении. Благодаря противовоспалительным свойствам может применяться как общеукрепляющее средство.

Веник из ольхи очистит кожу от шлаков. Листья выделяют клейкие вещества, благодаря которым веник прилипает к коже, что усиливает эффект «вытяжки». Также благоприятно влияет на органы дыхания, способствует отхождению мокроты.

Крапивный часто применяют при лечении суставных болезней — артрита, артроза, радикулита. Чтобы победить затянувшуюся простуду, используют веник из эвкалипта. Он уменьшает симптомы аллергии.

Банный веник применяют во время второго захода в парилку. К этому времени листва напитывается влагой и становится мягкой, а из вашего тела выходит первая порция токсинов. Для лучшего эффекта массаж проводят сразу двумя вениками.

Первый массажный элемент — «жар». Вы располагаетесь на животе, а второй человек складывает веники веером и водит ими по вашему телу вверх и вниз. Листья должны только слегка касаться кожи. Эти движения нужны для дополнительного разогрева тела.

Следующее действие — «нажим». Листву с силой прижимают к коже на несколько секунд. Важно «пройтись» по всем участкам тела от головы до пят три–четыре раза. Затем переходят к поглаживающим движениям, которые должны охватывать все тело. Круг «глажки» повторяют пять–шесть раз.

Завершить массаж можно «елочкой». Два веника прикладывают к хребту и похлопывающими движениями «рисуют» елочку до самых пяток.

Начинают массаж со спины, затрагивая бока. Затем переходят к животу. Продолжительность массажа — 15–20 минут.

Готовим скрабы

1. Березовый. Это один из самых распространенных видов веников, который пользуется особым спросом у почитателей русской парильни. В березовых листьях содержатся особые дубильные вещества, эфирные масла и витамины, благодаря чему достигаются противовоспалительные, обеззараживающие и бактерицидные свойства веника.

2. Дубовый. Он является вторым по популярности атрибутом парильни. Его использование показано людям с жирной кожей, склонной к воспалениям. Нередко такой веник рекомендуют гипертоникам, поскольку вещества, входящие в дубовые листья, нормализуют артериальное давление. При этом в период обострения баню посещать запрещено. Содержащиеся дубильные вещества избавляют от усиленной потливости.

3. Бамбуковый. Это новшество, пришедшее к нам из Азии. Веник представляет собой связанные вместе палочки без листьев. Важно знать, как париться в бане бамбуковым веником, чтобы не повредить кожу. Проявляет расслабляющее и целебно-оздоровительное воздействие. Он полезен при болезнях суставов, отложении солей, помогает снизить вес, улучшить внешний вид кожи, разогнать кровь.

4. Липовый. Благодаря веществам, содержащимся в листьях этого дерева, растение обладает противовоспалительными и противопростудными свойствами. Оно также избавляет от бессонницы и улучшает качество сна. Использование липового веника помогает от головных болей, мигрени, улучшает внешний вид кожи.

5. Черемуховый. Отличительным свойством, которым обладает этот веник, является его способность заживлять микротрещины и небольшие ранки на коже. Ветки черемухи очень приятно пахнут, благодаря чему, помимо всех полезных свойств от процедуры, человек проходит своеобразный сеанс ароматерапии. Данный атрибут пользуется большим спросом среди девушек и женщин, поскольку он очень мягкий. Тот, кто парится в русской бане веником из черемухи, имеет приятный аромат кожи.

Как париться в бане

6. Можжевеловый. После применения этого веника нормализуется психоэмоциональный фон, укрепляется нервная система.

7. Ореховый. Такой веник рекомендован к использованию людям, страдающим сахарным диабетом, варикозным расширением вен или язвенными патологиями.

8. Пихтовый. Способствует выведению избыточной жидкости из организма, за счет чего снижается отечность верхних и нижних конечностей, лица. Изделие также обладает противовоспалительными и седативными свойствами, избавляет от радикулита, улучшает сон. Париться в бане пихтовым веником особенно хорошо людям с избыточным весом.

Последний заход

Бани бывают разные и все они уникальны

Прежде чем изучать вопрос, как нужно париться в бане, следует понять, какой вид данного заведения будет для человека более подходящим.

Все бани можно рассматривать по следующим характеристикам:

  • предельная температура и влажность воздуха;
  • конструкционные особенности.

Естественно, начать описание нужно с русской бани, которая знакома каждому нашему соотечественнику и многим за рубежом. Если спросить, как надо париться в бане, то разговор зайдет о высокой температуре, березовом венике, большом количестве пара и т.д. Температура в русской бане равна примерно 70 градусов по Цельсию, а влажность воздуха достигает практически 100 процентов. Формула «пар жар» работает и надо сказать, что результат великолепен.

Конструкция традиционной русской бани предполагает наличие лишь двух помещений: парная и предбанник. Причем все здание возводится исключительно из дерева. Внутрь парной устанавливают печь, поверх которой накладываются специальные камни. Собственно от камней и исходит тот самый водяной пар, который увеличивает влажность воздуха в парилке, а печь обеспечивает нагрев этих камней и всей парной.

Технология того, как париться в русской бане правильно, довольно проста: нужно периодически обливать раскаленные камни водой, чтобы увеличить объем пара в помещении до нужного. Для максимального целебного воздействия пара в воду добавляют различные травяные настойки и примеси, которые еще и приятно пахнут.

Римские бани появились еще в древние времена. Это просторные здания, в которых одновременно могли принимать процедуры 10 и более человек. Обставлялись такие бани шикарно, назывались – «термы», и очень ценились в Древнем Риме.

В те времена в Риме не думали о том, при какой температуре париться в бане наиболее эффективно, а потому оказывали максимально разностороннее воздействие на организмы посетителей. В связи с этим и возникла уникальная конструкционная особенность.

Терма – это комплекс из трех помещений:

  • «Тепидарий» – температура воздуха около 45 градусов по Цельсию, имеется бассейн с прохладной водой;
  • «Лаконикум» – около 70 градусов по Цельсию и вода в бассейне горячая;
  • «Фригидария» – воздух специально охлажден, вода в бассейне холодная, чтобы тело быстро остывало.

Внутри все помещения отделывались мрамором светлых и теплых оттенков, а также украшались мозаикой. Роскошность обстановки подчеркивалась фонтанами, лепниной и прочими оригинальными украшениями. Пар в помещения попадал через специально оставленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня «хамам» схожа с римской, но в помещениях температура значительно выше. От первой до последней парной воздух нагревается с максимальной плавностью, что позволяет посетителям воспринимать его без чрезмерной нагрузки на организм. Во внутренней отделке помещений также прослеживается богатство. Посетители размещаются на каменных лавках/скамьях, часто с мраморной отделкой.

Цельный комплекс турецкой бани состоит из пяти парных с повышенной влажностью воздуха. Температура в них равномерно возрастает от 35 до 55 градусов по Цельсию. Пар в помещения проникает так же, как и в случае с римской баней.

Профессионалы советуют париться в хамаме по следующей технологии:

  1. Первые полчаса посетитель прогревается в предбаннике.
  2. Затем он переходит в следующее помещение, в котором ложится на каменный лежак, предварительно смоченный водой.
  3. Через некоторое время осуществляется переход в новое помещение, если организм уже привык к более низкой температуре.
  4. После того как все этапы пройдены, тело посетителя омывается пеной оливкового мыла.
  5. Завершается комплекс процедур массажем с помощью «пиллинговой» рукавицы повышенной жесткости.

Японская баня

Настойка и «коктейль» для обработки кожи лица

Роль настоек в банных процедурах очень высока. Если говорить о том, как правильно для здоровья париться в бане, то нельзя не сказать о полезнейших настойках эвкалипта и мяты. Необходимо в одном из используемых ковшей набрать 2 литра горячей воды с добавлением 10 миллилитров спиртовой настойки эвкалипта, а во втором ковше по аналогичной консистенции навести воду с мятной настойкой. При уменьшении объемов пара в помещении необходимо поддавать жару, поливая камни мятной водой, а стены – эвкалиптовой.

В сочетании ароматы этих смесей оказывают разностороннее воздействие на человеческий организм:

  • эвкалипт – устраняет различные воспаления на коже (прыщи, угри, гнойники), а также является отличным профилактическим средством от их появления;
  • мята – обеззараживает и обезболивает тело, а также является широко известным успокоительным средством.

Причем интенсивная циркуляция крови из-за повышенной температуры приводит к повышению эффективности глубинного воздействия данных средств на организм.

Скраб-маска выполняет важнейшую роль в банных процедурах, когда речь идет об очистке лица от различных негативных проявлений на коже. Средство, изготовленное своими силами, будет гораздо эффективнее магазинных препаратов. Роль катализатора для быстрого расширения пор выполняет лимон. Натирая кожу лимонным соком, можно быстро открыть поры для повышения эффективности действия препарата.

Существует несколько основных рецептов такого банного скраба для лица:

  • самой популярной является медовая маска: в 250 грамм жидкого меда насыпают 200 грамм морской соли, добавляют сахар и молотый кофе (гущу от сваренного напитка), 2 ложки сметаны и сливок, каплю эфирного масла;
  • заменить мед в случае аллергической реакции можно оливковым маслом.

Полученный состав втирается в тело посредством круговых массажирующих движений, а после этого посетитель должен зайти в парную на 5-10 минут, чтобы получить максимальную дозу столь полезного вещества прямо в кожные покровы через поры.

Не менее эффективным средством является питательный «коктейль» для лица. Готовится он из сливок, перемолотых отрубей и дрожжей. Наносится данный состав в конце посещения бани после приема процедур. Лицо, на котором расширены все поры после долгого воздействия скраба и водяного пара, получит еще больший заряд положительных веществ.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector