Оздоровительные процедуры в бане

Оздоровительные процедуры в бане

Оздоровительные процедуры в бане
СОДЕРЖАНИЕ
0

Необходимые косметические средства

Базовый косметический набор для сауны включает в себя:

  • средства для очищения (лицо, волосы, кожа тела);
  • скрабы для лица и тела;
  • питательные маски для лица и волос;
  • увлажняющие средства для кожи.

Нельзя использовать для предварительного мытья шампуни и гели, применяемые каждые день. Такие средства образуют на поверхности кожи тончайшую плёнку, которая нарушает нормальную работу сальных желез. К оздоравливающим и расслабляющим процедурам в сауне относят и ароматерапию.

Упражнения для парной

Уборка 

Итак, мы выяснили, что банная про­цедура может принести не только пользу, но и вред. Поэтому важно научиться го­товить целебный (или мягкий, или слег­ка увлажненный) сухой пар. Но сначала нужно подготовить парилку для проведе­ния банной процедуры. Если баня своя собственная, сделать это легче. Нужно только знать основные гигиенические правила. Если же вы пользуетесь обще­ственной баней, придется прибегнуть к некоторым ухищрениям.

Любая парная нуждается в уборке. В ней скапливается мусор, облетевшие с веников листья, к концу дня в парилке «висит» тяжелый запах пота, воздух ста­новится спертым, ведь баня похожа на живой организм: даря людям жар и

целебные ароматы, она взамен впиты­вает в себя все накопившиеся в челове­ческом теле вредные выделения, кото­рые вместе с потом выходят через поры кожи.

Собственную парную иногда доста­точно чисто вымести и проветрить. Очень тщательно нужно подметать по­лок. Стены в банях обычно делают дере­вянными. В этом случае их нельзя мыть. А вот полы могут быть кафельные, с де­ревянными настилами. Настилы очища­ют от мусора, хорошо высушивают, а полы тщательно моют горячей водой и вытирают насухо. Парилка готова. О том, как топить печь, мы расскажем ниже.

Малогабаритные деревянные парные

Действие банного жара на разных людей неодинаково. У кого-то кожа краснеет или розовеет уже в первые 5- 7 минут процедуры. У кого-то одни уча­стки тела краснеют, а другие остаются белыми или желтовато-бледными. Зна­чит, не все в порядке с кровообращени­ем. Как это ни странно, многие просто не умеют по-настоящему прогреваться в парилке. Чтобы все тело прогрелось

равномерно, нужно как следует рассла­биться. А вот расслабляться-то у нас и не получается. Жизнь современного че­ловека такова, что он находится в посто­янном напряжении. Для того чтобы на­учиться быстро и равномерно погло­щать живительное тепло всем телом, полезно выполнить несколько неслож­ных, но очень полезных упражнений.

банные процедуры для мужчин

Это рекомендуется в первую очередь людям с проблемным кровообращением, склон­ным к болезням, вызванным застойны­ми процессами в организме. Упражне­ния принесут облегчение и тем, кто страдает от болей в позвоночнике (ос­теохондроз, радикулит), ведет мало­подвижный образ жизни или испытыва­ет нагрузки на спину в течение рабоче­го дня. Выполнять их нужно лежа на спи­не на полке в парной.

  1. Руки вытянуты вдоль туловища, мышцы и суставы максимально рас­слаблены-. Сосредоточить внимание на правой стопе, встряхнуть ее и рассла­бить. То же самое проделать с икронож­ной мышцей. Напрячь мышцы голени и тут же резко «отпустить». Встряхнуть бедренными мышцами и тут же полнос­тью расслабить. Повторить весь цикл для левой ноги.
  2. Не отрывая стопы от полка, со­гнуть ноги в коленях и встряхнуть ими 5- 6 раз, затем выпрямить, расслабить, снова напрячь и опять резко расслабить.
  3. Сосредоточить внимание на кис­ти правой руки, встряхнуть ее, рассла­бить. Повторить последовательность, указанную в упражнении 1, перемещая внимание от кисти до предплечья. Тоже самое проделать с левой рукой.
  4. Последовательно расслабить мышцы шеи, спины, груди, особенно тщательно прорабатывая плечевые об­ласти.
  5. Резко и сильно напрячь, а затем расслабить все тело.
  6. Лечь на полке, пятки — на рассто­янии длины ступни от стенки. Ступни почти параллельны стене, расслаблены. Потянуться пятками к стене, затем рас­слабиться, вернувшись в исходное по­ложение. Вытянуть носки, стараясь кос­нуться ими стены, снова расслабиться. Повторить несколько раз.
  7. Руки вдоль туловища. Не отрывая их от полка, потянуться правой кистью к правому колену, вернуться в исходное положение. Повторить сначала левой, а затем обеими руками. Вернуться В ис­ходное положение.
  8. Руки вдоль туловища. Голову и плечи потянуть вверх, растягивая позво­ночник. Вернуться в исходное положе­ние. Затем вытянуть руки вверх, кисти сомкнуть «в замок». Потянуться вверх, слегка прогнуться, принять исходное положение.

Весь комплекс занимает 5-6 минут (именно столько отводится на первое посещение парилки). Выполняя упраж­нения, нужно дышать носом, чтобы не пересушить гортань. Поступая через нос, горячий и сухой воздух охлаждает­ся до температуры тела, становясь бо­лее влажным.

Если вам трудно выполнять упраж­нения в течение пяти минут, разбейте комплекс на две части по 2,5-3 минуты. Первую часть можно выполнить во вре­мя первого захода в парную, вторую — в последующие. В промежутках между заходами полезно сделать несколько вибрационных упражнений для выведе­ния шлаков.

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, позвоноч­ник прямой, колени слегка согнуты, ступни параллельны (можно носками внутрь). Приподнять пятки на 1 -2 см от пола. Резко, со стуком, опуститься на пол. По­вторить. Выполнять в течение 2-3 минут, добиваясь ощущения вибрации во всем теле.

При необходимости время выпол­нения упражнений можно сократить вдвое. Добавив вибрационные упраж­нения к предыдущему комплексу, вы ус­корите процесс очистки организма от шлаков и токсинов. Постоянное выпол­нение вибрационных упражнений по силе воздействия на клетку приравни­вается к разовым ультразвуковым про- тивоцеллюлитным ваннам.

Оздоровительная баня

Важно и то, что при похудении в этом случае кожа практически не обвисает, как это случается во время лечебного голодания или жесткой диеты. Благо­даря массажу щеткой и вибромассажу она остается упругой, эластичной, улучшается кожное кровообращение, нормализуется работа сальных и пото­вых желез. Массаж жесткой щеткой вы­полняется по массажным линиям.

После парной кожа, очищаясь, те­ряет и защитный слой из жирных кислот. Кроме того, кожные поры временно расширяются. Вернуть коже нормаль­ное состояние помогут специальные составы, которые следует наносить на кожу через 15-20 минут после после­днего приема парилки. Все составы го­товят заранее, незадолго до посещения бани. Предназначены для женщин лю­бого возраста, а также для всех, у кого тонкая, пересушенная или, наоборот, жирная и пористая кожа.

Рецепт 1.1,5 чайной ложки буры, 5 чайных ложек масла какао, 8 чайных ложек ланолина, 5 чайных ложек пчели­ного воска, 1 стакан подсолнечного масла, 1,5 стакана воды.

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить подсолнечное масло, ланолин и воск. В другой чистой эмалированной посуде смешать воду, масло какао и буру, подогреть. В хоро­шо прогретой глиняной посуде медлен­но смешать растворы. Перемешивать деревянной ложкой до образования гус­той массы.

Рецепт 2. 2,5 чайной ложки масла какао, 3 столовые ложки миндального масла, 10 капель жасминового масла, 1 чайная ложка ланолина, 3 столовые ложки пчелиного воска, 2 чайные ложки буры, 3 чайные ложки отвара лещины, стакан воды.

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск, ланолин и миндальное масло. В другой чистой эмалированной посуде смешать воду, масло какао и буру, подогреть. В хоро­шо прогретой глиняной посуде медлен­но смешать оба раствора. Перемеши­вать деревянной ложкой до образова­ния густой массы. Если получилось слишком густо, можно добавить жасми­новое масло.

Рецепт 3. 1/з стакана пчелиного воска, 2/з стакана масла какао, 1 стакан кунжутного масла, 3 столовые ложки миндального масла.

В чистой эмалированной посуде разогреть на водяной бане воск, доба­вить все перечисленные в рецепте мас­ла, тщательно помешивая. Перелить в хорошо прогретую глиняную посуду, помешивать до охлаждения.

Рецепт 4. 5 столовых ложек масла проросшей пшеницы, 0,5 стакана кунжут­ного масла, 2,5 чайной ложки пчелиного воска, 3 столовые ложки отвара лещины, 10 столовых ложек ланолина, 1,5 чайной ложки буры, 0,5 стакана воды.

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск, добавить перечисленное в рецепте масло. В дру­гой чистой эмалированной посуде сме­шать воду и буру, подогреть. В хорошо прогретой глиняной посуде медленно смешать растворы до образования гус­той массы.

Рецепт 5.1,5 столовой ложки меда, 3 чайные ложки масла какао, 5 чайных ложек льняного масла, 3 столовые лож­ки ланолина.

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить, смешивая, все компоненты. В хорошо прогретую гли­няную посуду медленно перелить смесь и влить 4 столовые ложки теплой воды, перемешивать до остывания.

Рецепт 6.3 столовые ложки пчели­ного воска, 1 стакан масла проросшей пшеницы, 0,5 стакана морковного мас­ла, 1 столовая ложка водного раствора смолы абрикосового дерева, 3 столовые ложки ланолина, 1,5 стакана дистилли­рованной воды, 1,5чайной ложки буры.

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск и доба­вить перечисленное в рецепте масло.

В другой чистой эмалированной посу­де смешать воду и буру, разогреть и быстро вылить ее в первую посуду. Пе­релить раствор в хорошо прогретую глиняную посуду, мешать, пока немно­го не остынет, затем добавить раствор смолы абрикосового дерева. Переме­шивать деревянной ложкой до образо­вания густой массы.

Рецепт 7. 5 столовых ложек масла авокадо, 0,5 стакана кунжутного масла, 0,5 стакана миндального масла, 10 ка­пель масла лаванды, 1/з стакана оливко­вого масла, 4 столовые ложки подсолнеч­ного масла, 5 столовых ложек пчелиного воска, 5 чайных ложек ланолина, 0,5 ста­кана воды, 0,5 чайной ложки буры.

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск и добавить перечисленное в рецепте масло. В дру­гой чистой эмалированной посуде сме­шать воду и буру, подогреть. В хорошо прогретой глиняной посуде медленно смешать оба раствора. Перемешивать деревянной ложкой до образования гу­стой массы.

Рецепт 8. 3 столовые ложки коко­сового масла, 0,5 стакана миндального масла, 10 капель апельсинового масла, 3 столовые ложки пчелиного воска, 5 столовых ложек настоя розовых лепе­стков, 1,5 столовой ложки ланолина, 2 столовые ложки водного раствора смолы абрикосового дерева.

Вперед в баню за здоровьем: методика организации банного досуга

Есть несколько запретов СПА-процедур по уходу за кожей:

  • Глубокое очищение кожного покрова. Речь идет о пилинге, который при таком максимальном распаривании эпидермиса нанесет достаточно серьезный ущерб ему. Даже если в качестве очищающего средств используются натуральные составы, пренебрегать рекомендацией отказа от процедуры не стоит.
  • Массаж антицеллюлитными кремами. Проблема может возникнуть буквально «на ровном месте» — сосуды, близкорасположенные к поверхности кожи, под воздействием высоких температур становятся настолько хрупкими, что может произойти их разрыв и кровоизлияние под кожу. Вряд ли это добавит здоровья, зато борьба с синяками (гематомами) будет длиться несколько недель.
  • Пользоваться увлажняющими или питательными кремами. После посещения сауны и проведения ряда СПА-процедур нужно просто высушить кожу, а все остальные косметические средства используются не менее чем через 10 — 12 часов.
Предлагаем ознакомиться:  Можно ли ходить в баню при насморке

Различные маски для кожи лица и тела, скрабы и ополаскивания разрешены, но только при соблюдении следующих условий:

  • Прежде чем отправиться в парную, нужно тщательно смыть под душем грязь и косметику. Омовения необходимо совершать и в дальнейшем, перед каждым заходом в «горячую комнату». Кстати, в ней находиться более 10 минут не нужно.
  • Накладывать косметические средства на лицо и тело можно только в перерывах между парными процедурами. Непосредственно в парной что-либо делать вообще запрещено, иначе может получиться обратный эффект, когда при закупорке пор и высоких температур воздуха нарушается терморегуляция кожного покрова. Результатом могут стать обмороки, гипертонический криз, судорожная активность, острая сердечная недостаточность.
  • Применять скрабы, маски и другие средства после первого посещения парной. К этому моменту еще не завершается адаптация организма, дополнительный стресс в виде массы поступивших в кожу питательных веществ ему точно не будет полезен.

Сауна, вкупе с косметическими СПА-процедурами, творит чудеса: кожа становится гладкой, ровной, исчезают морщины, появляется упругость. Но если все описанные средства можно применять и вне, то посещать это место разрешено далеко не всем. Врачи категорически запрещают бывать в сауне при:

  • менструациях и беременности;
  • восстановлении после перенесенных хирургических вмешательств;
  • любых проблемах в работе сердца и кровеносных сосудах;
  • опухолевидных новообразованиях доброкачественного или злокачественного характера;
  • варикозном расширении вен;
  • повышении температуры тела на фоне любых заболеваний;
  • инфекционных и воспалительных болезнях;
  • дерматологических проблемах;
  • нарушениях кровообращения в головном мозге.

Чтобы домашние СПА-процедуры принесли максимальную пользу, важно соблюдать их строгую последовательность действий. Предварительно нужно очистить кожу лица и тела. Достаточно умывания тёплой водой, с использованием мягкой губки. Для тела можно применять специальную массажную рукавицу.

Волосы во время посещения сауны должны быть сухими. Перед принятием душа стоит надеть специальную шапочку. Все маски на волосы рекомендуется наносить уже после сауны. Важно помнить, что любая косметика должна быть смыта до захода в парилку.

Оздоровительные процедуры в бане

Оглавление:

  • «… Да зачем мне нужна эта баня?!”
  • Баня – лекарство. А с лекарствами не шутят!
  • Какую баньку предпочесть? Муки выбора

Нам, современным и вечно занятым индивидуумам, многому стоит поучиться у своих предков. Например, в аспекте борьбы за свое здоровье. Обложившись вдоль и поперек навороченной техникой и живя в асфальтных джунглях, наши соотечественники привыкли залечивать болячки горсткой таблеток, купленных наугад в ближайшей аптеке.

Речь, конечно, идет о бане – древнейшем источнике здоровья человека. Здесь, среди целебного пара и пронизывающего жара, ваш организм закаляется и усиливает свой защитный барьер от болячек. Методика проведения банных процедур диктует четкую инструкцию зачем, как и сколько «лекарств» принять себе «на грудь».

Как-никак, фраза׃ «Баня избавит от болезней» – довольно общая, поэтому чтобы убедить скептиков, мы детально расшифруем смысл сказанного, приводя в ходе беседы неоспоримые доказательства.

Для начала спросите себя сами׃ «А здоров ли я?». Уверены, малый процент читателей ответит утвердительно, ведь у каждого взрослого уже появился свой «скелет» в «шкафу здоровья» (а то и приличная костяная коллекция!). Кому повезло больше, кому меньше, увы, статистика в этом вопросе весьма печальна: некоторые люди еще с ранней молодости страдают внушительным букетом хронических заболеваний.

Ходите в баню раз в неделю и вы добьетесь колоссальных успехов в борьбе со своими хворями. А если Бог наградил вам отменным здоровьем, парилка поможет легко сохранить этот бесценный дар до глубокой старости.

Жар и пар учащают, углубляют дыхание, способствуют разряжению и выводу закаменелой слизи даже в отдаленных мелких бронхах. После парилки дышится особенно легко и свободно, ведь емкость наших легких увеличивается на 15-25%, поэтому весь организм в достатке насыщается кислородом.

Во время прогревания тела до 39ºС… 41ºС мы впадаем в состояние искусственной горячки, которая провоцирует всплеск защитных сил организма. Это тренирует иммунную систему, наращивает ее оборонительную мощь против сезонных простудных заболеваний. При этом интенсивно чистится и подсушивается «подуставшая» слизистая оболочка носоглотки, что способствует устранению отека, вызванного болезнетворными микробами или аллергическими реакциями.

В бане все равны и мужчины, и женщины!

Парилка быстро вводит человека в состояние релаксации, расслабляет напряженно работающую нервную систему, стимулирует «амнезию» на зависшие в голове проблемы и неприятности, ободряет и настраивает на позитивный лад. Вся усталость дня скатится с вас вместе с потом, жизненные силы будут восстановлены, а блеклая черно-белая жизнь нарядно украсится яркими красками.

Почему организм так реагирует на целебное тепло? Под воздействием жара кровеносные сосуды расширяются, кровь проникает в самые отдаленные точки нашего тела через сетку мельчайших капилляров. Скорость кровяного потока значительно ускоряется, позволяя вымывать даже застоявшиеся участки, при этом значительная часть общего «красного» запаса уходит из головы путешествовать по всему организму, что дает возможность мозгу полноценно отдохнуть.

Дабы лечение пошло впрок, следует постепенно входить в банный режим, иначе больные негативно отреагируют на лечебную процедуру, перейдя в состояние повышенной возбудимости.

  • Печень и желчевыводная система

Печень – главный очиститель нашей крови, ее заболевания наносят сокрушительный удар человеческому организму. Баня поможет организовать разгрузочный день для этого важного органа.

Под действием жара и пара кровь начинает усиленно разгонять полезные свойства к каждому участку тела, воспользовавшись для этого даже своим стратегическим резервным запасом, спрятанным в печени и других кровяных хранилищах нашего организма (мышцах, селезенке). Глубокое дыхание позволяет усилить в ней кислородный «багаж» на 40-60%.

  • Опорно-двигательная система

Не зря профессиональные спортсмены зависают в бане после изнурительных силовых тренировок, ведь жар и пар хорошо расслабляют и восстанавливают нормальный тонус мышц. Также благотворно влияет атмосфера парилки на задеревеневшие суставы и хрящи, возвращая им былую эластичность, поэтому регулярные банные визиты помогут пожилым людям вспомнить вкус полноценной подвижной жизни.

Оздоровительные процедуры в бане

Травмы суставов, переломы, растяжения – все эти беды быстрее пройдут, если в комплексе с медикаментозным лечением вы подключите баньку. Парная снимет отек вокруг травмы, поспособствует быстрому ее заживлению, омоет пострадавшее место свежей кровяной порцией, обогащенной кислородом и всякими полезностями, избавит больное место от застоявшейся венозной крови и лимфы.

Еще одно лечебное направление в банной терапии – борьба с ревматизмом, артритом и артрозом, причем процедуры следует начинать в период ремиссии и когда в организме не наблюдается органических и биохимических нарушений. Все эти болезни особенно «теплолюбивы», массаж, жар и пар выгоняют лишние соли из организма, из суставов выводятся продукты распада, а все освободившиеся от груза косточки омывает разгоряченная новая кровь.

  • Почки и мочевыводная система

Во время парения через кожу тела интенсивно выводится жидкость, что значительно облегчает работу почек. Они отдыхают, восстанавливают свои силы, в организме налаживается водный баланс, так как все лишнее, с чем не могли справиться наши выводные «каналы», быстро и беспроблемно выводится наружу. Для усиления эффекта лечения используют специальные потогонные напитки (квасы, чаи) и маски.

Парная лечит такие неприятные болезни мочевыводной системы, как цистит, пиелоцистит, воспалительные процессы в предстательной железе и яичках, уролитиаз. Все благодаря глубокому прогреву органов, температура которых во время банной процедуры повышается в среднем на 2°С. Мелкие камешки легче выводятся, а кристаллы соли «разбиваются» и покидают мочевой пузырь, что препятствует появлению новых «булыжников».

Под воздействием экстремального климата парилки эндокринная система человека начинает работать на повышенных оборотах. Железы, разбросанные по всему организму, чутко реагируют на стресс и моментально выделяют оптимальную дозу веществ, которую быстро разгоняет во все уголки тела ускоренный поток крови. С помощью визита в баню можно обогатить себя натуральным «лекарством» собственного приготовления, которого так не хватало в обычных условиях жизни.

Банные процедуры – секреты женской привлекательности

Но вот парилка готова. Можно при­ступать к банной процедуре. С чего на­чать? Разумеется, не следует сразу же устремляться в парилку, как бы вы ни соскучились по банному жару. И дело не только в гигиенических правилах, хотя о них забывать тоже не стоит. Ведь не­приятный запах пота не улучшает воз­духе парной, как и миллионы микробов, находящихся на коже.

Организм нужно очень постепенно подготавливать к встряске, которую получат сосуды и сердце под воздействием высокой тем­пературы. Особенно это касается лю­дей, страдающих сердечно-сосудисты­ми заболеваниями и решивших с помо­щью бани поправить свое здоровье. Нет сомнений, им это удастся, только не нужно спешить, всему свое время.

Одному пойдет на пользу очень горячий пар, другому — умеренный. Для кого-то бассейн с холодной водой или ледяной душ — панацея от всех болез­ней. А кому-то достаточно принять теп­лый душ и облиться после этого про­хладной водой. Людям с заболевания­ми кожи нужно ввести в банную проце­дуру ванны, а тем, у кого больные поч­ки, ваннами злоупотреблять не стоит.

Банные аксессуары

Инструкция по правильному чередованию процедур в бане складывалась веками, превращаясь в ритуал, соблюдение которого позволит вам извлечь от похода максимум пользы.

Прежде всего, необходимо придерживаться правил безопасности:

  1. Продолжительность нахождения в парной зависит не от количества минут, а от общего самочувствия;
  2. Во всех помещениях бани обязательно ходить в обуви – это убережет от возможного падения на скользком полу и защитит стопы от грибковых заболеваний;
  3. Если вы аллергик, никогда не пробуйте взятые у подруг самодельные маски, скрабы или шампуни, так как в состав многих входит мед – сильнейший аллерген.
Предлагаем ознакомиться:  Изоспан (58 фото): применение для пароизоляции и гидроизоляции, технические характеристики, виды KL, AS, RS FD и FX, действие на утеплитель

Парная

Самое жаркое и влажное место в бане. Температура воздуха там может достигать 60-70*С, а влажность – 60%. Парная – своеобразный кардиотренажер, там прогреваются больные суставы и расслабляются уставшие мышцы, а с потом выводятся шлаки и токсины.

При посещении парной нужно внимательно прислушиваться к организму и при малейшем дискомфорте покидать её. Головной убор — обязателен, как и снятие металлических украшений: сережек, цепочек, колец и т.д.

Первый заход в парную – подготовительный. Его цель: разогреть тело, заставить сердце учащенно биться и кровь быстрее циркулировать. Длительность – 4-7 минут. Наиболее эффективно получается разогреться в положении лежа, причем не статично, а переворачиваясь с боку на бок, со спины на живот.

В жаркой парной лучше лежать

В жаркой парной лучше лежать

После первого захода необходимо некоторое время посидеть-полежать в комнате отдыха бани, закутавшись в халат, а затем отправляться в моечную, чтобы смыть с себя грязь и пот.

Во время второго и третьего заходов можно позволить себе глубокий массаж всего тела веником.

Массаж веником

Банный веник, как и парная, прочно занимает место в ассоциативном ряду с баней. Массаж веником не рекомендуется делать в первый заход в парную. Вам сказочно повезет, если среди друзей и знакомых окажется человек – искушенный банщик.

Предварительно веник распаривается – опускает в горячую воду в запарник (деревянная емкость со специальной крышкой). Запаривают веник сразу по приходу в баню.

Как и среди прочих видов массажа, работа над телом с помощью упругого подсушенного «букета» происходит в несколько приемов:

  1. Поглаживания и компресс.

Поглаживания начинают со ступней, постепенно поднимаясь к шее и захватывая руки, затем двигаются в обратном направлении. Веник, а лучше два, легко и плавно скользит по боковым поверхностям тела. Такая техника позволяет расслабиться и настроиться на более жесткие действия.

На фото – прием компресс

На фото – прием компресс

Поглаживания чередуются с компрессами – веником захватывается горячий воздух и плотно прижимается к пояснице, лопаткам, стопам и подколенным впадинам.

  1. Подстегивание и похлестывание.

Быстрыми и легкими движениями веник ударяет по телу. Направление движений от спины к пояснице, ягодицам, ногам и стопам. Переднюю поверхность стегают также – сверху вниз. Подстегивания чередуются с поглаживаниями и продолжаются не более 2-х минут.

Похлестывания очень похожи на веничные компрессы, с той разницей, что горячий воздух не прижимается к телу, а им производится 2-3 скользящих удара.

  1. Похлопывание.

На взгляд дилетанта похлопывание ничем не отличается от похлестывания. Однако, лежа на полоке в парной, вы буквально «на своей шкуре» почувствуете различие: горячий воздух равномерными ударами «пригвождается» к месту приложения веника.

  1. Растирание.

Этим приемом обычно завершают массаж: уже довольно потрепанный веник прижимают к телу и свободной рукой через листву растирают кожу.

Есть еще один массажный прием, с помощью которого лечат суставы и мышцы, припарка. Суть этого метода заключается в том, что веником нагоняют жар к телу, затем прижимают его к коже, а сверху накрывают другим веником. Продолжается припарка недолго – 10-20 секунд.

Нужно отметить, что не все веники одинаково воздействуют на организм:

  • Липовый – устраняет головную боль, усиливает потоотделение, обладает мочегонный воздействием;
  • Ольховый – используется при простуде, ломоте в мышцах и суставах;
  • Березовый – превосходно очищает кожу, способствует лучшему отхождению мокроты и вентиляции легких, улучшает настроение;
  • Дубовый – помогает при некоторых кожных заболеваниях, излишней потливости ног;
  • Крапивный – спасает от радикулита, подагры, ревматизма, прекрасно снимает мышечную усталость.
Многообразие веников – выбирай, какой по душе!

Многообразие веников – выбирай, какой по душе!

Процесс заготовки веников также очень увлекателен и приносит его любителям массу удовольствия. В продаже имеются и готовые к употреблению веники, цена на них приемлема и вы можете не бродить с секатором в руках по лесопосадкам.

Маски для тела

Любая женщина знает, что наибольший эффект от применения масок достигается их наложением на чистую кожу с раскрытыми порами. Поэтому традиции ухаживать за кожей лица и тела в бане насчитывается не один десяток лет.

По воздействию на кожу маски подразделяются на:

  • Потонагоняющие;
  • Очищающие;
  • Питательные;
  • Увлажняющие.

Очень важно соблюдать правильную очередность в использовании масок, чтобы результат от их применения только нарастал.

Маски наносятся на тело в перерывах между заходами в парную. В первую очередь используют потонагоняющую маску: смешивает в равных пропорциях мед и соль, и равномерно размазываем полученную массу по телу. Результат не заставит себя ждать: процесс естественного потоотделения усиливается, а вместе с потом организм навсегда покидают токсины и шлаки.

Оздоровительные процедуры в бане

Пропотев хорошенько самое время применить самодельный скраб. Отмершие чешуйки кожи уже распарились и осталось их только «отскрести» и смыть.

В состав скраба в качестве основного ингредиента входят вещества с крошкой: кофейная гуща, сахарный песок, молотая скорлупа орехов и др. Для вязкости мелких частичек берется молоко, сливки или йогурт. Можно и мед, но помним про аллергию!

После того, вы очистили кожу можно побаловать её: пришло время питания и увлажнения. Какую именно сделать маску – решать вам. В их состав обычно сходят сезонные фрукты, поэтому исходите из наличия необходимых компонентов и простоты рецептуры (вы ведь пришли в баню отдыхать, а не заниматься сложными приготовлениями?!).

Обычная маска, а сколько пользы и удовольствия!

Обычная маска, а сколько пользы и удовольствия!

Также выбирать состав маски нужно, учитывая тип вашей кожи.

Мы приведем пару рецептов универсальных средств, подходящих для всех типов кожи.

  1. Любой кисломолочный продукт (кефир, сливки творог) перемешивается с фруктовой мякотью, можно добавлять и огурец. Полученная кашица не должна вытекать из ладони.
    Маска наносится после очередного выхода из парной на 10-15 минут, затем смывается прохладной водой.
  2. К 200 мл меда (желательно липового) добавляется по 1 ст.ложки творога и сметаны. Готовая масса размазывается по телу и остается на нем на 10 минут. Мягкость и нежность кожных покровов вам гарантирована!

За всеми заботами о красоте тела не стоит забывать и об уходе за волосами, лицом, руками и ногами. Впрочем, это тема для отдельной статьи.

Как похудеть в бане

Оздоровительные процедуры в бане

Процедуры в бане для похудения потребуют от вас огромной выдержки: необходимо строго соблюдать питьевой режим. А точнее его полное отсутствие.

Как известно в парной под воздействием тепла и влаги начинается усиленное потоотделение и ускоряется обмен веществ. Потеря лишней жидкости может составлять от 2 до 4 литров. Естественно, что эта цифра отразится на весах.

Однако, если дать слабинку и утолить жажду, организм тут же восполнит запас воды и вес вернется к прежним значениям.

«Правильная» маска и пищевая пленка – секрет подтянутых бедер

«Правильная» маска и пищевая пленка – секрет подтянутых бедер

В борьбе за красивую фигуру женщина применяет и «тяжелую артиллерию» — обертывания.

Обертывание заменяет питательную или увлажняющую маску и производится на чистую отскрабированную кожу, после выхода из парной.

Самое приятное обертывание – шоколадное. Состав готовится необычайно просто: кофейная гуща смешивается со столовой ложкой любого масла (оливковое, кокосовое) и 2-3 измельченными на терками дольками горького шоколада (для того, чтобы растаял быстрее).

kosmeticheskie-procedury-v-saune-foto

Теплой шоколадной массой растирают тело, и проблемные места оборачивают в пищевую пленку. Сверху для усиления эффекта одевается банный халат. Вдыхать манящие сладкие ароматы вам придется минут 20, после чего струю теплой воды смоют с вашего тела любые напоминания об этом запрещенном лакомстве.

Процедуры для лица

После первого посещения парилки на хорошо распаренную кожу стоит нанести скраб из равных частей соли и сметаны. Его наносят мягкими, массажными движениями на лицо и шею. Длительность процедуры не должна превышать 15 минут. Для чувствительной кожи рекомендуются скрабы на основе абрикосовых косточек, мака или овсянки. После на кожу наносят питательный крем.Кроме скрабирования, между заходами делают питательные, очищающие и тонизирующие маски. Они могут быть:

  • на основе белой глины (обладают очищающим и успокаивающим действием);
  • горячие масляные (увлажняют и питают).

Масляные маски могут быть даже однокомпонентными, например на основе оливкового масла. Достаточно сделать 1 – 2 маски, после чего кожу нужно ополоснуть прохладной водой. Также можно использовать отвары трав: липа, ромашка, крапива.

Приём сауны

По своему воздействию на организм сауна отличается от паровой русской бани. Несмотря на то что температура в сауне выше, многие легче переносят су­хой жар сауны, чем влажную атмосферу паровой бани. Пожилым, ослабленным, незакаленным, болезненным людям, женщинам и детям лучше принимать су­ховоздушные бани.

Дышится в сауне легко: ведь влаж­ность тут не больше 20 % (во влажной бане до 80 %). Кроме того, в сауне давление даже несколько снижается, тогда как во влажной парной повышается. Продолжи­тельность разового пребывания в парной сауны больше, чем в паровой бане (IQ- 20 минут). Париться в сауне, как и в рус­ской парной, лучше всего лежа, со слегка приподнятыми ногами.

После парной следует немедленно смыть пот, поскольку, как только темпе­ратура тела приблизится к обычной, вы­делившиеся вредные вещества начнут всасываться через поры обратно. Снача­ла принимают теплый душ, затем про­хладный, затем снова горячий или теп­лый. При желании в сауне можно парить­ся с веником, для этого нужно плеснуть на камни немного воды или настоя перед последним заходом, а веник постоянно смачивать водой, чтобы он не пересох. Количество заходов в сауну: для здоровых людей — 2-3 , для ослаблен­ных и детей — 1-2 .

Предлагаем ознакомиться:  Мочалка варежка крючком с вытянутыми петлями схема

Растирание тела

Посещение бани и сауны признано полезным не только приверженцами народных методов лечения и профилактики заболеваний, но и официальной медициной. Воздействие горячего пара на кожу вообще очевидно:

  • повышается температура поверхности эпидермиса, что обуславливает быстрое и полное отторжение «панциря» из отмерших чешуек;
  • открываются поры, из них начинает выходить вся грязь – остатки секрета сальных и потовых желез, пыль, косметические средства;
  • эпидермис начинает активно «дышать» и пропускать все полезные вещества в глубокие слои кожного покрова;
  • из кожи и всего организма выходит лишняя жидкость, что решает проблему отеков и целлюлита.
Инфракрасная сауна

Именно потому, что кожа «раскрывается» для получения различных питательных веществ, особенно полезными будут для нее различные процедуры по уходу.

procedury-v-saune-sredstva-dlya-ochishcheniya-foto

Кроме этого, сауна положительно влияет на работу всего организма:

  • мышцы становятся мягче, максимально расслабляются;
  • кровеносные сосуды расширяются, усиливается приток крови ко всем органам;
  • активизируется функциональность сердечной мышцы;
  • повышается двигательная реакция, становится более концентрированным внимание.

Также отлично известно, какой эффект оказывает сауна на психоэмоциональный фон – поднимается настроение, уходят тревоги, исчезает раздражение.

Отличным вариантом станет посещение с одновременным проведением некоторых СПА-процедур. Они принесут максимальную пользу кожному покрову и решат многие проблемы.

После посещения сауны и проведения ряда ухаживающих процедур нужно оставить кожу тела и лица «в покое». Многие после остывания накладывают на нее увлажняющие или питательные крема – этого делать не нужно. Только в том случае, если отдых в бане прошел без скрабирования и наложения масок, стоит воспользоваться какой-то косметикой, например, профессиональными кремами.

Волосы тоже подвергаются тепловому воздействию горячего воздуха в сауне, и это не всегда полезно. Во-первых, нужно знать, что посещать парную с мокрыми локонами категорически запрещено – они станут сухими и с секущимися кончиками. Избежать этого можно путем использования банной шапочки или полотенца.

procedury-v-saune-skrab-foto

Во-вторых, волосы мыть нужно только после последнего посещения парной, когда впереди ожидает душ, отдых и возвращение домой. Для них тоже можно использовать маски.

Можно воспользоваться и вовсе неординарным предложением: смешать 3 столовые ложки майонеза с чайной ложкой натертого чеснока и распределить по всей длине волос, затрагивая и кожу головы. Эта маска наносится после первого посещения парной и не смывается до окончания посещения сауны.

Так как чеснок может дать специфический запах локонам, то при их мытье лучше использовать шампунь с сильным, агрессивным ароматом. Но результат удивит – волосы станут шелковистыми, блестящими и гладкими.

Маска для волос из маойнеза и чеснока

Окончив банную процедуру, мы спешим как следует вытереться теп­лым махровым полотенцем. И совер­шенно напрасно. Вытирать тело после бани, как и вообще после всех водных процедур, не следует. Идеальный вари­ант: сразу после бани набросить на распаренное тело хлопчатобумажный халат, как это делают японцы.

Если нет халата, можно промокнуть кожу про­стыней. Если после парной хочется со­хранить как можно дольше тепло в теле, промокнитесь махровой просты­ней или полотенцем, после чего на­деньте махровый халат. Последний должен быть из натуральной ткани. Ни­какой синтетики! Таким образом вы не лишаете вашу кожу бесценной влаги, а ведь именно от количества влаги зави­сит ее внешний вид. Недаром космето­логи советуют совершать прогулки в дождливую погоду, когда кожа, как губ­ка, впитывает в себя влагу.

Руки. Сложив полотно вчетверо, растереть левую руку от кисти до плеча по тыльной стороне и назад (от плеча до кисти) — по внутренней. То же для пра­вой руки.

Ноги. Растереть в обратной после­довательности: по внутренней поверхно­сти — от стоп вверх, по внешней — вниз.

Спина. Взять полотно, сложенное подлине, двумя руками, энергично ра­стереть верхнюю часть спины из сторо­ны в сторону.

Грудь. Скользящими движениями пройтись правой рукой с полотном от левого плеча к правой части паха, ле­вой — от правого плеча к левой части. Выполнять попеременно каждой рукой не менее 10 раз.

Живот. Растереть кругообразными движениями, слегка нажимая тканью.

Поясница. Сначала растереть так же, как верхнюю часть спины, затем, пе­рекладывая полотно то в одну, то в дру­гую руку, потереть сверху вниз и обратно слева и справа от поясничных позвонков.

Ступни. Сесть на стул. Энергично растереть полотном подошвы ног: сна­чала от пятки к подушечкам пальцев, затем, круговыми движениями, всю ступню. Особенно энергично нужно ра­стирать место, расположенное под се­рединой подушечки.

Растираясь по этой схеме, вы со­храните здоровье почек, легких, усили­те кожное кровообращение.

maslo-dlya-sauny-mini-foto

Растирая подошвы ног, вы тем са­мым стимулируете все внутренние орга­ны. Как уже упоминалось, акупунктур­ные точки на подошвах (а также на ла­донях рук и на ушах) связаны практичес­ки со всеми внутренними органами. Энергично растирая эти части тела, вы таким образом делаете внутренний массаж для жизненно важных органов. Эффективность такого массажа возра­стает, если выполнять его после прима парной.

Можно, помимо этого, как следует растереть лицо и уши. Постарайтесь не растягивать при этом кожу лица. Мас­саж ушной раковины не менее полезен, чем массаж ступней. Если во время мы­тья в бане вода случайно попала в ухо, удалите ее, потряхивая наклоненной в эту сторону головой. Летом можете это­го не делать, вода со временем выйдет сама, а вот зимой может воспалиться среднее ухо.

Для горячих обливаний в парилке хорошо применять отвары крапивы и лаврового листа, а также настой ромашки. Такая процедура способствует очищению и разглаживанию кожи. Между заходами в парилку подойдут такие процедуры:

  1. Скрабирование. Для сауны популярны скрабы, в состав которых входят соль и мёд, или кофейно-солевые смеси с добавлением эфирных масел. Если скраб предназначается, как противоцеллюлитная процедура, подойдут цитрусовые масла (апельсиновое или грейпфрутовое). Как очищающее и увлажняющее средство в смесь можно добавить кисломолочные продукты.
  2. Питательные маски. Это фитокосметика на основе мёда либо обертывания с морскими водорослями.

После каждого захода в парилку рекомендуется обливать кожу тёплой водой, чтобы смыть кожную соль. После этого наносят антицеллюлитный либо питательный кремы. Для усиления упругости кожи между заходами применяют контрастные обливания.

Массаж

Очень полезен в бане массаж. Бан­ный жар разогревает тело, делает его податливым, пластичным. Массаж обыч­но делают после второго или третьего захода в парную. Веничный массаж — во время второго или третьего захода. Правда, вам придётся выбирать: или массаж, или холодные процедуры. Ра­зогретые массажем мышцы не терпят переохлаждения.

Моюшие бальзамы для волос

Завершает СПА-процедуры в сауне уход за волосами. Это делается в последнюю очередь, после последнего захода в парную. После рекомендуется обязательно вымыть голову, используя укрепляющие фитошампуни. После стоит сделать маску, подходящую для конкретного типа и состояния волос. Для высушивания и укладки волос нельзя пользоваться феном. Вместо этого желательно применять тёплое полотенце, им мягко промакивают волосы.

Если у вас есть время и желание приготовить питательные витаминизи­рованные моющие составы для волос, воспользуйтесь нашими рекомендаци­ями. Конечно, домашние шампуни не имеют такого товарного вида, как фир­менные, однако у них есть и целый ряд серьезных преимуществ. Во-первых, вы точно знаете, какие компоненты здесь использованы, тогда как, покупая краси­вый флакон с полупрозрачной жидко­стью, вы, по сути, приобретаете «кота в мешке».

Шампунь с ромом. 2 желтка, 2 де­сертные ложки льняного масла, 2 де­сертные ложки рома.

Тщательно перемешать все состав­ляющие. Смазать волосы, выдержать один час. Смыть.

Мыло для бани: особенности выбора

Будет полезен людям с сухими во­лосами, а также поможет избавиться от перхоти.

Тонизирующий шампунь. 0,5 ста­кана сушеных листьев лопуха, 0,5 ста­кана сушеной крапивы, 1 литр воды.

Траву сутки вымачивают. Настой доводят до кипения, кипятят в течение 5-7 минут, затем переливают в керами­ческую посуду и настаивают под крыш­кой 30-40 минут.

Яичный шампунь. 2 желтка, 1 ста­кан теплой воды.

Взбивают миксером или веселкой. Волосы тщательно смазывают, выдер­живают один час. Голову желательно тепло укутать махровым полотенцем. Затем хорошо промывают волосы теп­лой водой.

Желатиновый шампунь. 1 яйцо, 1 столовая ложка желатина в порошке, 1 ложка любого мягкого шампуня.

Яйцо тщательно перемешивают с же­латином до однородной массы, которую

разводят небольшим количеством шампу­ня. Смесьнаносятна волосы,выдержива­ют 15-20 минут, смывают теплой проточ­ной водой.

Улучшает вид волос, делает их гуще.

Рецепт 1. 1 яйцо, 2 столовые лож­ки касторового масла, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 3 столовые ложки лю­бого мягкого шампуня.

В хорошо прогретой глиняной посу­де смешать масло и уксус, добавить яйцо, тщательно взбить, добавить шам­пунь. Размешать, нанести на волосы и кожу головы. Обернуть голову теплым полотенцем, подержать ее над паром, затем смыть.

Мед в бане: как использовать правильно

Делает волосы блестящими, мягки­ми, густыми, лучше поддающимися ук­ладке.

Рецепт 2. 1 яйцо, 1 чайная ложка меда, 2 чайные ложки оливкового мас­ла, 3 столовые ложки любого мягкого шампуня.

В хорошо прогретой глиняной посу­де смешать масло и мед, добавить яйцо, тщательно взбить, добавить шампунь. Размешать, нанести на волосы и кожу головы. Помассировать, держать 15 ми­нут, затем смыть теплой водой.

Рецепт 3. 1 яйцо, 2 столовые лож­ки коньяка, 3 столовые ложки шампуня.

В хорошо прогретой глиняной посу­де все смешать, тщательно взбить. На­нести смесь на волосы и кожу головы, помассировать. Держать 15 минут, за­тем смыть теплой водой.

Рецепт 4. 1 луковица среднего размера, 0,5 стакана рома, 3 столовые ложки шампуня.

Луковицу мелко нарезать, положить в хорошо прогретую глиняную посуду, залить ромом и настаивать сутки. Вы­нуть лук, добавить шампунь. Разме­шать, нанести на волосы и кожу головы, помассировать. Держать 15 минут, за­тем смыть теплой водой.

Хорошее средство при выпадении волос.

Какие процедуры не подходят

Посещение сауны нельзя сочетать с агрессивными косметическими процедурами. К ним относят:

  • массаж с применением антицеллюлитных кремов (нарушает целостность распаренной кожи, может приводить к разрывам мелких сосудов);
  • отбеливающие средства (нельзя применять при пигментных пятнах);
  • глубокое очищение кожи (с использованием агрессивных пилингов).

Дополнительные нагрузки на распаренную кожу приводят к появлению косметических дефектов: прыщей, гематом, красных пятен.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector