Как правильно купаться в купели? Советы для мужчин и женщин. || Какая температура воды в купели

Как правильно купаться в купели? Советы для мужчин и женщин. || Какая температура воды в купели

Как правильно купаться в купели? Советы для мужчин и женщин. || Какая температура воды в купели
СОДЕРЖАНИЕ
0

Где купаться в купели?

Традиционно русская банька на берегу водоема.
Традиционно русская банька на берегу водоема.

Ещё много сотен лет назад любители банных процедур строили у берегов рек и озёр бани. После жаркой парилки они окунались в водоём, освежая тело и обеспечивая прилив сил и бодрости. Если вода замерзала, делались проруби, в которые погружались или обливались набранной оттуда водой.

При отсутствии близко расположенного водоёма использовалась колодезная вода. Наши предки наполняли ею большие деревянные ёмкости и погружались или обливали себя водой сверху. Не менее интересна традиция давних времён, используемая в снежные зимы – нырять в сугроб и обтираться снегом. Эх, и ощущения – не передать!

Традиции купания в проруби (купели) прививались и детям. В результате они редко болели, хорошо засыпали и были эмоционально уравновешены.

Купель в банном комплексе.
Купель в банном комплексе.

Современные возможности выбора купели очень широки. Наиболее полный комплекс контрастных процедур, а также ряд оздоровительных вы можете получить во многих банных центрах.

Все русские бани с купелью в Санкт-Петербурге и области

Традиция охлаждаться после парной в ледяной воде также свойственна и скандинавским народам.

Сегодняшние купели – настоящие мини-бассейны из натурального дерева или других безопасных и прочных материалов. Они располагаются в уютных зданиях в непосредственной близости к парной. Нет необходимости выбегать на улицу для погружения в водоём и чувствовать дискомфорт от холодного воздуха, ветра, дождя или снега.

Однако настоящие ценители всегда смогут найти парную, где купель располагается на открытом воздухе. Но это, конечно, уже для самых стойких!

Купель на открытом воздухе.
Купель на открытом воздухе.

Купели наполняют свежей чистой водой перед каждым банным сеансом. Они оснащены системой фильтрации и охлаждения воды. Присутствуют прогрессивные методы дезинфекции ультрафиолетом. Для создания уюта используются прожектора. В общем, всё как в лучших cпа-салонах!

Купель – это бочка с холодной или горячей водой, в которую могут быть добавлены ароматические масла и другие полезные составляющие. Купание в купели благотворно влияет на весь организм человека. В зависимости от выбранной процедуры (горячая или холодная купель) необходимо следовать правилам.

Так, многих интересует вопрос, можно ли купаться в купели голым. Ответ зависит от того, где именно вы собираетесь окунаться в купель. Если это ваша личная купель, расположенная на даче или в сауне (бане), то вы вполне можете окунуться в нее полностью обнаженным. В случае же если купель находится в общественном месте, то плавки или купальный костюм будут не лишними. Не рекомендуется окунаться голышом в купели, где отсутствует регулярная замена воды. Не рекомендуем в принципе залазить в такую купель.

Поэтому, если вы не знаете, в чём купаться в купели мужчине и женщине, то возьмите с собой купальные принадлежности. Мужчины могут взять плавки из натуральной ткани. Для женщин предпочтительно выбрать теплостойкий купальный костюм или легкую хлопчатобумажную рубашку.

Польза купели

Анастасия Волочкова – пример, как можно прекрасно выглядеть, посещая баньку совместно с купелью.
Анастасия Волочкова – пример, как можно прекрасно выглядеть, посещая баньку совместно с купелью.

проверка

Каждый из нас слышал о полезном воздействии холодной воды на организм человека. В чём же конкретно оно заключается?

  1. Во время погружения происходит резкое сужение капилляров, в результате чего кровь активно направляется к головному мозгу и сердцу. Вследствие такого кратковременного стресса происходит активизация всех защитных свойств организма. Улучшается иммунитет.
  2. В процессе окунания в ледяную воду вырабатывается дофамин – гормон счастья. Последующий эффект – состояние эйфории, которое хочется повторить снова и снова.
  3. При купании в холодной воде в результате кратковременного стремительного повышения температуры тела до 39-40 градусов включается защитный механизм. Это позволяет вывести из организма вредные вещества, накопленные за долгие годы.
  4. Погружение способствует выделению огромного количества гормона стресса – кортизола. Но за счёт регулярности такого его кратковременного получения мы становимся более стрессоустойчивы к жизненным невзгодам.
  5. Укрепляется сердечно – сосудистая система, омолаживаются внутренние органы.
  6. Обливания помогают в борьбе с депрессией – активизируется гормон-антидепрессант норадреналин.
  7. Огромную пользу от холодной воды могут получить и желающие похудеть. Бурый жир, приводящий к ожирению, активизируется при низких температурах. В результате этого происходит ускорение процесса сжигания калорий.
  8. Холодная вода снимает усталость мышц и всего тела. Улучшает цвет кожи, делает её более упругой. Очень освежает и бодрит, добавляя энергии и сил.
  9. Большинство купелей изготавливается из хвойных пород деревьев (лиственница, кедр, дуб). При взаимодействии с водой древесина кедра выделяет полезные вещества, способствующие заживлению ран; дубильные вещества коры дуба обеспечивают противовоспалительный и успокаивающий нервную систему эффекты.
  10. Контрастные процедуры способствуют нормализации сна.
  11. Холодная вода содействует выработке мощных антиоксидантов. Они, в свою очередь, борются с процессами старения организма и способствуют укреплению иммунной системы.

Что брать с собой в купель?

Купание в купели. Правила для женщин. Купель обычно находится в помещении или рядом с баней. Поэтому, если вы собираетесь принимать водные процедуры, то набор принадлежностей для женщин будет следующий: купальный костюм или рубашка, полотенца, мочалка, скраб, ароматические масла, мыло или другое средство, которое подходит вашей коже.

Купание в купели. Правила для мужчин. В данном случае необходимо взять с собой плавки, полотенца, мочалку, шампунь или мыло.

Разумеется, в обоих случаях не следует забывать про головной убор, а именно шапочку, защищающую голову от жара в бане. В купели она не пригодится, однако поможет снизить перепады температуры.

Как окунаться в купель правильно: шаг за шагом

Не бойтесь пробовать, ледяная вода подарит чувство эйфории и окрыленности.
Не бойтесь пробовать, ледяная вода подарит чувство эйфории и окрыленности.

Принимая во внимание все плюсы купания в холодной воде для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать последовательность определённых действий. Итак, приступаем:

  1. Для начала к контрастным процедурам необходимо подготовиться. Для этого желательно в течение месяца (или как минимум двух недель) при посещении бани после выхода из парилки обливаться холодной водой из ведра. Альтернативой может выступить контрастный душ, принимаемый в домашних условиях.
Подготовка организма к купели – обливание из ведра.
Подготовка организма к купели – обливание из ведра.
  1. Подготовив организм к контрасту, после выхода из парной (и пропарившись веником) смочите голову холодной водой в предбаннике.
  1. Далее – момент истины! Можно погружаться в купель, но не более чем на 1-2 минуты во избежание переохлаждения. Заходить лучше с левой ноги, это усилит приток крови к сердечной мышце.
  1. Далее необходимо снова согреться в парной. Делайте это постепенно, не забирайтесь сразу на верхнюю полку. Если на этом этапе вы решите, что на сегодня плавательных процедур достаточно, можно обмыться, одеться и насладиться горячим травяным чаем.
  1. Если всё-таки решите продолжить, можно снова принять холодную ванну в купели, а затем отправиться в парную и в мойку.

Следует помнить! Продолжительность пребывания в купели необходимо увеличивать постепенно, начиная с нескольких секунд. Максимальное время пребывания – 4 минуты.

Ответ на вопрос, как правильно сидеть в купели, очень прост. Существует несколько вариантов омовения в купели: быстрое погружение и длительное нахождение в воде. В обоих случаях вода должна доходить до шеи, однако при стремительном нырянии допускается полное погружение в купель.

В зависимости от времени года, окружающей температуры и температуры воды различается и процедура омовения в купели. В холодной воде это происходит быстро, благодаря чему организм испытывает стресс, что пробуждает все процессы и улучшает иммунитет. В горячую воду опускаются медленно и находятся в ней длительное время, что способствует расслаблению.

Не рекомендуется находиться в ледяной воде дольше одной минуты. Также не рекомендуется принимать горячие ванны дольше 20 минут.

Если вы хотите узнать, как ребёнка окунать в купель, то для начала лучше всего проконсультироваться с педиатром. Детям не рекомендуются длительные холодные или горячие процедуры.

В летний период купание в горячей купели не рекомендуется, так как может возникнуть перегрев. Оптимальная температура воды в купели летом от 4 до 20 градусов.

В зимний период допустимы температуры от 4 градусов до 45.

После купания в купели рекомендуется обтереться мягким полотенцем и некоторое время отдохнуть, расслабившись. В случае с горячей купелью может быть рекомендован массаж. А после ледяной купели можно вернуться в помещение сауны.

Не причини себе вред. Противопоказания

Несмотря на все позитивные моменты купания в холодной воде следует помнить и о противопоказаниях.

Купания в холодной воде следует избегать при:

  • нахождении в нетрезвом состоянии и под воздействием наркотических средств;
  • наличии аллергии на холод.

Для собственной уверенности перед походом в купель лучше проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях.

Таким образом, полезность купания в купели для здоровья и самочувствия человека сложно переоценить. Но, безусловно, очень важно предварительно узнать все моменты о том, как правильно купаться в купели, чтобы не нанести вред здоровью. И обязательно проверьте, нет ли у вас противопоказаний.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector