Гидромассаж польза для здоровья

Гидромассаж польза для здоровья

Гидромассаж польза для здоровья
СОДЕРЖАНИЕ
0

Эффективность подводного душа

Врачи подчеркивают, что только в воде тело человека полностью расслабляется, так как находится как бы в невесомости. Воздействие на такие расслабленные мышцы и ткани потоками воды с пузырьками или без неизбежно оказывает положительное воздействие:

  • улучшается циркуляция крови и лимфы;
  • из организма выводится лишняя жидкость вместе с токсинами и шлаками;
  • оказывает разрушающее действие на жировые отложения;
  • повышается тонус мышечной ткани, она укрепляется и может вынести агрессивные нагрузки;
  • восстанавливается водный баланс на клеточном уровне;
  • обеспечивает полноценное насыщение кислородом тканей органов и систем.

Благодаря такому комплексному воздействию гидромассаж ускоряет обмен веществ, что делает процесс похудения более быстрым и успешным. По эффекту такая процедура не уступает классическому и антицеллюлитному массажу, а по утверждению физиотерапевтов во многом превосходит их по результативности.

Как известно – частые водные процедуры – это один из залогов здоровья, а вода – основа жизни. Целебные свойства воды помогают поднять настроение, улучшить здоровье и придать коже эластичность и упругость, сохраняя её молодость. В отличие от прошлых времен, когда баньку соображали в лучшем случае раз в неделю, сейчас в каждой квартире и почти в каждом доме имеются собственные ванны, душевые, а иногда и бассейны.

В начале 20 века была изобретена и первая гидромассажная ванна с погружением непосредственно в неё насоса, создающего эффект теплой бурлящей воды. Прославили свою фамилию итальянские братья Джакузи, чьё имя стало нарицательным для обозначения ванн с гидромассажем.

В середине 20 века уже стало очевидным, что гидромассажные ванны показывают хороший терапевтический эффект. А 1968 год можно назвать годом рождения индустрии гидромассажных ванн – джакузи, так как в этом году корпорация Джакузи вывела на рынок первую автономную гидромассажную ванну.

Современная гидромассажная ванна представляет собой систему насосов, фильтров и интегрированных в архитектуру ванны форсунок.

Гидромассаж польза для здоровья

Массаж может быть струйный и пузырьковый. Мягкий пузырьковый массаж эффективно снимает усталость мышц и напряжение. Сильный струйный массаж наполняет энергией.

Выпускаемые гидромассажные ванны проходят предварительное испытание, на каждое такое изделие выдается персональный сертификат с абсолютной гарантией.

По ёмкости гидромассажная ванна глубже обычной. Струи воды направлены именно на те области тела, которые в водном массаже нуждаются более всего: бока, ноги, крестцово-поясничная область. Температура воды и интенсивность струй регулируется.

Специальная дезинфицирующая обработка гидромассажной ванны предусмотрена после каждого сеанса. Например в бассейнах HotSpring установлена многоуровневая система очистки и контроля качества воды, включающая, среди прочего, блок обработки воды ионами серебра, а также используется  санитарная обработка воды специальной хлоро-НЕ-содержащей химией, имеющей соответствующий гигиенический сертификат.

В хороших СПА-салонах обычно предлагаются услуги принятия гидромассажных ванн, которые немного отличаются от домашних джакузи. Для сеансов нужны лишь тапочки, полотенце и купальник. Сеанс в массажном бассейне могут одновременно принимать один или несколько человек (зависит от конкретной модели бассейна) человек, потому ты теоретически можешь взять с собой своих друзей или родственников. В зоне бассейна работает вентиляция, а расслабляющую атмосферу создает релаксирующая музыка и арома-свечи.

В специализированных лечебных гидромассажных центрах в услугу также может входить и массажист, который водной струей из шланга водит по твоему телу поглаживающими, кругообразными, восходящими движениями. Эффект расслабления после такой процедуры очень сильный – ты это почувствуешь сразу же, так как после сеанса придется немного полежать. Зато после отдыха расслабленность быстро переходит в энергию и бодрость, пробуждается жажда деятельности.

Природные источники использовались для освобождения от стресса ещё древними греками. А счастливые обладатели гейзеров по соседству? Они также вовсю наслаждались этими бурлящими водяными бассейнами.

Так вот, итальянцы Джакузи подарили нам возможность иметь такой гейзер, только ручной, в каждом доме. Сегодня гидромассажные ванны и бассейны – это доступное согревающее действие (термотерапия), водные процедуры и массаж.

Не смотря на массу положительных моментов, отрицательные стороны у приема гидромассажных ванн все же имеются. Справедливости ради мы не могу не упомянуть и о них

Обработка труб джакузи – мероприятие сложное, вот и созданы там благоприятные условия для развития опасных микроорганизмов и бактерий – кишечные бактерии, болезнетворные грибки, стафилококки и нетуберкулезные микобактерии.

Вырывающиеся из горячей ванны пузырьки, образуют в воздухе аэрозоль, при вдыхании которого и попадают возбудители болезней в легкие.

Эта информация стала известна после взятия проб из общественных и частных гидромассажных ванн на анализ.

расслабляющая ванна

Для сравнения – в чайной ложке водопроводной воды содержится 138 бактерий, а в таком же количестве воды из бассейна – почти два миллиона…

Все эти бактерии и микроорганизмы представляют угрозу для человеческого организма, вызывают инфекции кожи и мочеполовых путей, различные заболевания, которые ещё слабо изучены и пока диагностируются неправильно.

Чаще всего заболевают люди с ослабленным иммунитетом, люди пожилого возраста и дети.

Больным, с нарушением опорно-двигательной системы, гидромассаж показан, так как он улучшает работу суставов и мышц, благодаря тонизирующему и расслабляющему воздействию водных струй.

При бессоннице и стрессах гидромассажная ванна поможет расслабиться и успокоиться. При этом наибольший эффект достигается при температуре воды, равной температуре тела.

При венозной недостаточности, расширении вен и хрупкости сосудов, при мышечных разрывах и переломах пребывание в джакузи оказывает лечебное и профилактическое воздействие.

При ожирении и целлюлите гидромассажная ванна активизирует сгорание жира воздействием аэромассажа с маленькими пузырьками. Облегчение можно наблюдать уже после первых сеансов. Только не стоит рассчитывать на один гидромассаж – избавление от целлюлита должно быть в комплексе с другими методами, и прием джакузи – это один из них. Подводный массаж, кстати, улучшает и контур тела.

Показан подводный массаж и при следующих заболеваниях:

  • синдром хронической усталости;
  • климактерический период;
  • заболевания периферического отдела нервной системы;
  • отеки при нарушении лимфотока и венозного застоя;
  • посттравматические отеки;
  • восстановление после пластической хирургии;
  • дряблость кожи и слабость мышц, для восстановления эластичности и улучшения трофики;
  • дисфункции кишечника;
  • для общей детоксикации организма.

Желательно, перед приобретением абонемента на гидромассаж, проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь противопоказаний у гидромассажа не мало.

Это все заболевания в острой стадии, туберкулез, тромбозы, кровоизлияния, кожные воспаления и инфекции, опухоли доброкачественные и злокачественные, мочекаменная болезнь, гипертония 3-й степени, инфаркт миокарда и ишемия 2-3-й степени.

Первый сеанс гидромассажа не должен превышать 15 минут, последующие сеансы длятся до получаса.

Автор базового текста: Лилия Юрканис

Водные процедуры применялись для оздоровления еще в Древней Греции и Риме и описаны в трудах Гиппократа. Высшие слои римского общества и свободные граждане наслаждались в термах водными процедурами с горячей и холодной водой, а также массажем.

Французский невропатолог Жан Мартен Шарко создал процедуру, в основе которой лежит контрастное воздействие водных струй, подаваемых под давлением на требуемые области тела с расстояния 3 метра. Душ Шарко помогает справиться с целлюлитом, ревматизмом, артритом, артрозом, устранить лишний жир с живота, улучшить обмен веществ, снять стресс и уменьшить боли. Дома душ Шарко применять невозможно, эта бальнеологическая процедура проводится под контролем врача в клиниках и санаториях.

Первую гидромассажную ванну создал Кандидо Джакузи (Jacuzzi) в 20 веке для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она была довольно примитивна – насос подавал воздух в ванну и образовывались пузырьки. За прошедшие десятилетия технологии шагнули вперед, и теперь фирма Джакузи создает высокотехнологичные гидромассажные ванны и является законодателем мод в СПА-индустрии.

Раньше гидромассаж был доступен только очень богатым. Но сейчас такое удовольствие могут себе позволить и люди с небольшими доходами. Многие дома отдыха и СПА-салоны имеют в своем спектре услуг и водный массаж. В чем польза водного массажа?

Такой мощный фактор, как давление струи воды, оказывает на организм человека оздоровительный эффект. Человек садится в ванну с водой, температура которой 35-37 градусов. До начала гидромассажа человеку нужно несколько минут находиться в ванне, чтобы мышцы расслабились. Затем на тело направляется струя воды. Можно проводить процедуру водного массажа через день или каждый день. Гидромассаж может длиться 15-30 минут, на курс нужно всего 15-20 процедур.

Гидромассаж полезен при лечении многих болезней:

  • ослабленный иммунитет,
  • артрит,
  • заболевания опорно-двигательного аппарата,
  • спортивные травмы, боль в мышцах (крепатура),
  • бессонница, депрессии,
  • вегетососудистая дистония,
  • варикозное расширение вен,
  • спондилез,
  • заболевания ЖКТ,
  • волчанка,
  • ожирение, целлюлит,
  • эректильная дисфункция,
  • синдром хронической усталости и множество других недугов.

Для лучшего понимания целебного влияния гидромассажа давайте рассмотрим по порядку все его позитивные стороны.

1. Водный массаж значительно улучшает сон.

В наше время сплошных стрессов человек находится в постоянном психическом напряжении. В результате каждый из нас часто чувствует хроническую усталость, раздраженность и эмоциональную нестабильность. Ну какой же может быть здоровый и крепкий сон в таком состоянии? В результате хроническое недосыпание еще больше усугубляет плохое самочувствие.

История возникновения подводного душа

Удивителен тот факт, что ванну для гидромассажа придумали в XX веке. Конструкция состояла из ванны, в которую опускали насос. Он и бурлил воду.

Если Вы считаете, что не знаете название такого устройства, то ошибаетесь. Имя его – «джакузи», которое оно получило от фамилии братьев-создателей.

Спустя половину XX века люди поняли, что такие водные процедуры в ванне делают их бодрее, здоровее. Поэтому 1968 году началась индустрия ванн с водным массажем. В те годы и начались первые продажи джакузи.

Основные показания

Спектр применения водного массирования довольно широкий:

  • Нервное перенапряжение, хроническая усталость, стресс, депрессивные состояния;
  • Нарушения режима сна;
  • Слабая иммунная функция организма;
  • Невралгии, миалгии, патологии периферической нервной системы;
  • Хронические заболевания органов пищеварения;
  • Нарушения капиллярного и сосудистого кровообращения, вегетативно-сосудистая дистония;
  • Болезни опорно-двигательной системы, контрактуры;
  • Утрата мышечной силы, гибкости;
  • Реабилитационный период после длительных заболеваний, травм, при выраженном болевом синдроме;
  • Избыточный вес, жировые отложения, целлюлит.

Гидромассаж могут принимать дети и взрослые. Для детей лучше всего эту процедуру проводить за пару часов перед сном.

Показания к назначению

Если рассматривать гидромассаж только в отношении похудения, то показаниями к проведению курса процедур являются:

  • дряблость кожных покровов;
  • целлюлит в любых отделах тела;
  • жировые складки на спине и животе;
  • отеки на конечностях.

https://www.youtube.com/watch?v=D80ruXWM7H8

Но есть и ряд нарушений здоровья, при которых гидромассаж станет эффективной терапией:

  • климакс у женщины, протекающий в тяжелой форме;
  • венозный застой и сформированные на его фоне отеки;
  • нарушения функциональности кишечника;
  • хроническая усталость, переутомление.

Все перечисленные проблемы со здоровьем приводят к увеличению веса в большинстве случаев, поэтому можно говорить о том, что гидромассаж оказывает комплексное воздействие на самочувствие и приводит к восстановлению стройности фигуры.

Как поможет для похудения

Благодаря активному воздействию воды на тело, ускоряется кровообращение и лимфоток, что автоматически приводит к выведению из организма лишней жидкости вместе с токсинами и шлаками. Очищенный организм является необходимостью для эффективной коррекции фигуры, поэтому-то похудение при проведении гидромассажа протекает в ускоренном режиме.

Все обменные процессы, в том числе липидный и водный, начинают протекать в быстром темпе, это требует больше энергии, и организм ее получает из жировых отложений – они буквально «таят».

Гидромассаж направлен и на восстановление гладкости кожных покровов. Под сильными струями воды целлюлит просто «разбивается», в дерме начинают вырабатываться коллаген и эластин, что делает кожу подтянутой и упругой. Часто люди, прошедшие курс водных процедур, отмечают, что приходится менять гардероб, но при этом вес их не уменьшается. Такое возможно благодаря уменьшению объемов тела.

Рассматриваемую водную процедуру можно проводить в специализированных клиниках или салонах красоты и в домашних условиях. Если есть возможность приобрести джакузи или специальную гидромассажную ванну, то ее можно установить в доме и ежедневно наслаждаться эффектом гидромассажа. В таком случае специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • длительность одного сеанса – 15 минут, но каждый день это время увеличивается и должно достичь 30 минут;
  • температура воды должна быть комфортной, но не горячей, оптимальный вариант – контрастное воздействие на тело: струи прохладной и теплой воды чередуются каждые 15 — 30 секунд;
  • направлять потоки воды или пузырьков нужно на самые проблемные места – крестцово-поясничный отдел, бедра (по всей поверхности), живот и талию.

Крайне желательно, чтобы в джакузи или гидромассажной ванне были форсунки на дне, так как это дает возможность массажировать струями воды подошвы ног. Хорошо известно, что на стопах располагаются биоточки, при воздействии на которые активизируется функциональность разных органов и систем.

Если предстоит пройти курс гидромассажа в специализированных учреждениях, то понадобится запастись халатом, полотенцем, купальником и моющимися тапочками. Водная процедура проводится специалистом, который направляет струю воды именно в те места, которые больше нуждаются в таком агрессивном воздействии. Он делает поглаживающие, круговые, восходящие движения с возрастающей скоростью.

Первые 2 — 3 процедуры длятся 15 минут, затем это время увеличивается до максимума – 40 минут. Сразу после гидромассажа человек чувствует расслабленность, некоторую усталость, полную апатию, поэтому несколько минут нужно будет провести в горизонтальном положении. Но уже через 20 минут отмечается бодрость, прилив сил, желание вести активную деятельность.

Нужно понимать, что гидромассаж способствует похудению, воздействуя на жировые отложения, размягчая и разбивая их, но он не способен сам по себе уничтожить жир. Для борьбы с лишним весом этот вид терапии должен входить в состав комплексных мер, причины для этого следующие:

  • При воздействии на тело струей воды происходит изменение подкожно-жирового слоя, жировые отложения делаются мягче, пластичнее, уходит лишняя жидкость из клеток, уменьшаются отеки и подкожная бугристость. Поверхность кожи выравнивается, становится эластичной, посвежевшей;
  • Ускоряются обменные процессы организма, из клеток кожи выводятся застоявшиеся шлаки;
  • Мышечная ткань, сопротивляясь струям воды, тонизируется;
  • Теплая вода делает мышцу пластичнее, мягче, повышает ее выносливость.

Гидромассаж помогает значительно сэкономить силы, время, средства для борьбы с жировыми отложениями. Подготовленный с его помощью организм гораздо быстрее откликается на проводимый комплекс мер, направленный для достижения этой цели.

Француз Жан Мартен Шарко, будучи врачом-невропатологом, придумал процедуру, при которой воздействие на тело пациента проводится двумя водяными струями под давлением, с расстояния 3-х метров. При этом пациент не лежит в ванной, а принимает эти струи ударного типа в положении стоя.

В начале процедуры теплая струя воды рассеивается веерообразно, постепенно температуру воды понижают, а направление воды подается струйно. Далее, в процессе сеанса терапии, вода подается с чередованием контрастных температур.

Направляя струи воды под давлением, душ Шарко помогает справиться с суставными и мышечными болями, миалгиями, ожирением, целлюлитом.

Кроме того, процедура часто назначается в неврологической практике, как средство тонизирующее нервную систему, для снятия стресса, выхода из затяжного состояния депрессии. Сеанс проводится под наблюдением врача, чаще всего в профильных клиниках и санаториях.

Во время проведения процедуры от клиента ничего не требуется. Мастер работает шлангом, кругообразно выпускающим упругую водяную струю по телу. Каждый человек реагирует по-разному: кому-то захочется полежать после процедуры, кто-то взбодрится, поэтому однозначного определения дальнейшего состояния дать нельзя.

Важно помнить, что на данный момент существуют десятки методик для проведения водного массажа. В связи с этим ассортимент гидромассажных приборов также растёт.

Сейчас можно встретить не только гидромассажные ванны, но ещё и душевые кабины, панели, бассейны и джакузи опцией подачи струи. Благодаря этому человек избавляется от нужды постоянно ходить в салон.

Однако, если Вы хотите получить больший эффект от проведения гидромассажа, лучше обратиться к специалисту. Он проходит особое обучение по работе с этим прибором, что позволяет достигнуть высокого качества и полного расслабления тела. К тому же, кроме обычного зонального массажа клиент сможет полежать в укрепляющей весь организм ванной и насладиться тепловой термотерапией.

Гидромассаж польза для здоровья

Для достижения большего эффекта необходимо знание определённых правил и чёткого соблюдения последовательности. Разберём подробнее:

  1. Вода может быть либо пресной, либо морской.
  2. Температура воды должна быть близка к нормальной человеческой – 36,6, но не очень холодной или невыносимо горячей.
  3. Для достижения большего эффекта расслабления в воду можно добавить эфирные масла.
  4. Для проблемных зон применяется более сильная струя, но не болезненная. При проработке этих зон нужно постепенно наращивать интенсивность.
  5. Возможно проводить процедуру без использования ванной. Такой способ носит название «надводный». Он позволяет более тщательно проработать определённые части тела. Для того чтобы не оставить синяков на теле, размер струи не должен превышать двадцати сантиметров.
  6. Круговые движения способствуют лучшему лимфодренажу.

Ни один врач не скажет точное количество сброшенных килограмм, которые поможет потерять гидромассаж. Запомните, что в похудении большое влияние оказывает комплексный подход: спорт и правильное, здоровое питание. Применение процедур является дополнительным, вспомогающим действием. Струёй воды невозможно выбить клетки жира.

Однако проведение гидромассажа ускоряет кровоток, способствует синтезу эластина, что подтягивает кожу, делает её упругой, эластичной, устраняет морщины и складки.

Ускоренное кровообращение гарантирует не только снятие отёков, подтяжку кожи, но ещё и избавление от целлюлита, поскольку проявление целлюлита – это нарушение в оттоке жидкости.

Ускоренное кровообращение способствует лимфодренажному эффекту, а значит и снятию отёка. Поэтому борьба с целлюлитом будет проходить быстрее.

Хорош массаж и в случае, если наблюдается синдром хронической усталости. Главное, чтобы процедуру проводили обученные специалисты. Новые техники проведения способствуют достижению большего эффекта, а это значит, что чувствовать после процедуры, проведённой в специальном салоне, будете лучше.

Закалывание организма

Гимнастика для шеи Шишонина

Как отбелить зубы в домашних условиях

Эффективность подводного душа

  • возможность заразиться кишечными бактериями, грибками, стафилококком, микобактериями. Происходит это потому, что подобраться к стоковым трубам нелегко, поэтому вредоносные организмы остаются в них. Для проверки были проведены специальные исследования. Оказалось, что в 10 мл воды из водопровода содержится 137 бактерий, а в воде из ванны около двух миллионов;
  • если из горячей воды вырываются пузырьки, то в воздухе возникает аэрозоль. Если его вдохнуть, то болезнетворные организмы попадают в лёгкие.

Не стоит пренебрегать собственной безопасностью. Организмы, живущие в гидромассажной ванной, чаще всего поражают кожу, мочеполовые пути. Особенно подвержены инфекции люди со сниженным иммунитетом, пожилые граждане, дети.

Врачи рекомендуют проводить непродолжительные курсы гидромассажа – ежедневно на протяжении 2 недель или 3 раза в неделю на протяжении 2 месяцев. После одного из курсов необходимо сделать перерыв на 30 дней и при необходимости повторить процедуры. Уже через 5 сеансов гидромассажа отмечается:

  • подтянутость кожи – она становится более гладкой и упругой, эластичной;
  • разглаживание «апельсиновой корочки» (она не исчезает полностью, но визуально не определяется);
  • уменьшение объемов тела, восстановление стройности фигуры;
  • исчезновение отеков и болей в мышцах на фоне усиленных физических нагрузок.

Реально похудеть с помощью гидромассажа удается только в случае сочетания этого метода с другими. Речь идет о соблюдении низкокалорийной диеты и физических упражнений.

До и после комплексных процедур и гидромассажа

Гидромассаж станет отличным дополнением и расслабляющим элементом после тренировок в тренажерном зале.

Если гидромассаж использовать только в качестве вспомогательного способа похудения, то можно ускорить коррекцию фигуры – в месяц исчезают лишние 4 — 5 кг.

Гидромассажные ванны

Для того чтобы ежедневно не подвергать малыша перевозкам к месту проведения процедур, Рой поставил на краю домашней ванной моторчик, с помощью которого вода начала бурлить пузырьками воздуха.

Данная конструкция прекрасно справлялась со своими функциями и малыш получал сеансы гидромассажа на дому. Так с 1968 года в мир шагнуло новое изобретение, названное фамилией его изобретателя — Джакузи.

Важно! В домашних условиях ванна джакузи снабжена специальными форсунками с аэраторами, расположенными в стенках конструкции, через них подается струя воды, смешанная с воздухом.

Сегодня ванны джакузи есть повсюду — в санаториях, SPA-салонах, саунах, бассейнах и даже в домашней ванной. Однако чтобы получить правильный сеанс этой терапии, есть ряд особенностей, которые должны соблюдаться:

  • Сеанс массажа проводится специально обученным массажистом;
  • Во избежание травмирования пациента шлангами и насадками, объем ванной должен быть просторным — чем больше, тем лучше;
  • Движения струи из шланга в то время, когда пациент находится под водой, массажист осуществляет от ног к животу, снизу — вверх;
  • Давление струи подбирается согласно индивидуального строения тела человека, необходимо избегать в процессе массирования область грудных желез, половых органов и пах;
  • Интенсивность напора и угол подачи струи подбирается с помощью насадок, чаще всего струя идет по касательной линии тела;
  • Температурный режим поддерживается не выше 38 градусов по Цельсию, минимальная температура — не ниже 30 градусов;
  • Обильный прием пищи перед процедурой не рекомендован;
  • После процедуры лучше всего некоторое время полежать в ванной, избегая резкого подъема.

Комплекс таких процедур состоит из 15-20 сеансов, которые принимают через день.

Для усиления эффекта в воду можно добавлять профильтрованные отвары трав, минеральные соли, ароматические масла. Конечно, эффективность таких процедур несколько ниже, чем профессионально проведенный сеанс, но положительного влияния на организм отрицать, все-таки не стоит.

Важные противопоказания

Несмотря на массу положительных сторон гидромассажа, у него есть некоторые противопоказания:

  • Острая форма воспалительных заболеваний, сопровождающаяся повышенной температурой тела;
  • Грибковые, бактериальные и вирусные инфекционные заболевания;
  • Нарушение целостности кожных покровов — порезы, ожоги, трофические язвы;
  • Венерические заболевания и туберкулез в активной фазе;
  • Состояния после острых нарушений кровообращения — инсульт, инфаркт;
  • Беременность, особенно во 2-ой ее половине;
  • Наличие действующего кардиостимулятора;
  • Новообразования различной этиологии;
  • Кровотечение, а так же повышенная склонность к ним;
  • Нарушение работы почек и мочевыделительной системы;
  • Аневризма сосудов, артерий, аорты.

Важно! Влажная среда способствует размножению грибков и бактерий, поэтому необходимо, по окончании каждой процедуры тщательно промывать форсунки, а также чашу ванны дезинфицирующими средствами.

Гидромассаж приносит в нашу жизнь позитивные эмоции, удовольствие, дарит заряд бодрости. Этот вид терапии сейчас доступен практически каждому, ограничений к его использованию мало, побочных эффектов он практически не вызывает. Терапия водой делает нас более устойчивыми к внешним проявлениям окружающей среды, заботится о нашем здоровье. Доверьтесь силе воды, а в ответ она подарит вам силы к жизни.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector