Как часто можно ходить в сауну или баню

Как часто можно ходить в сауну или баню

Как часто можно ходить в сауну или баню
СОДЕРЖАНИЕ
0

Традиции посещения русской бани

Издавна на Руси, не знавшей слов «иммунитет», «шлаки» и «тонизировать», а большей частью и вовсе неграмотной, баня была средством отмыться от заскорузлой грязи деревенских работ. Потому вопрос о том, не вредно ли посещать баню слишком часто, не стоял в принципе.

А вот люди побогаче уже могли позволить себе отдых в бане. Русские классики как дореволюционного периода, так и советского, в один голос утверждают, что парная – прекрасный способ снять нервное напряжение, боли в суставах и другие недомогания:

  • Например, знаменитая барыня Арина Петровна из «Господ Головлёвых» Салтыкова-Щедрина ходила в баньку, когда «гневалась»;
  • Уникальная бабушка Алексея Пешкова топила баньку, чтобы оправиться от мужниных побоев;
  • А темпераментная помещица из «Повии» Панаса Мирного таким образом стимулировала своё либидо. Правда, упор делала не столько на само парение, сколько на контрастные водные процедуры после него.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Но сегодня многие из нас разучились слушать своё сердце, и желают во всём видеть научный подход. Можно ли часто ходить в баню? – спрашивают они. Попробуем разобраться.

Банные «правила»

  • Не спешить;
  • Соблюдать правила;
  • Не нарушать последовательность этапов.

Перед посещением парной сначала заходят в комнату с температурой 35°C. Пребывание в теплом предбаннике подготавливает сердце к термонагрузкам. После адаптации проходят в харарет — помывочную. В круглом мраморном зале посередине стоит гёбекташи (камень живота), на котором проводят процедуры. Под ним в подвальном помещении расположена топка с котлом, откуда по трубам подается пар.

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

Русская баня. Влияние парения на организм: положительные и отрицательные моменты

  • Высокая, но терпимая температура улучшает кровообращение. Делает его более интенсивным даже в тех органах и тканях, где обычно оно таковым не бывает: в суставах, в коже. Мази и кремы, нанесённые после парной, впитываются гораздо лучше, их воздействие ощутимее;
  • Избыточное потение позволяет разгрузить почки;
  • Долгое время специалисты не могли установить, почему регулярное парение снижает риск заболеваемости простудой и ОРВИ. Предполагали, что закаливающее действие оказывает контрастное купание в бассейне или душе. Однако сегодня установлено, что при разбрызгивании воды на раскалённый камень и почти мгновенном её испарении в воздухе образуются отрицательно заряженные ионы кислорода, обладающие антисептическим, тонизирующим действием;
  • Наконец, парение с веником обеспечивает ингаляции ароматами растений.
  • При повышенных температурах даже у здоровых людей отмечается тахикардия. Тем же, кто имеет проблемы с функциями сердца, баня может навредить;
  • Дыхание в бане учащается, становится глубже. Организм защищается от жары путём выдыхания тепла. Но если лёгочная ткань изменена, человек может легко перегреться. Белки крови сворачиваются при критической температуре в 42 градуса. А воздух в бане разогревается до 60-ти;
  • Жар стимулирует нервную систему. Для здорового человека это – умеренная нагрузка, которая затем обеспечивает отдых. Но если есть любые повреждения органов гладкой мускулатуры, могут возникнуть спазмы и судороги, что чревато, например, движением почечных камней.

С легким паром!

  • Поддавать жара;
  • Истязать тело веником;
  • Периодически охлаждаться в бассейне.

Как часто можно ходить в баню1.jpg

Посещение парилки сводится к одной цели — устроиться на полотенце и усиленно потеть. Спустя 10 минут пот течет ручьями, а из-за пелены густого пара в полуметре невозможно различить предметы. Через четверть часа разомлевшее тело готово к банным процедурам.

Ощутить блаженство поможет профессиональный массаж и облако мыльной пены. Сначала ловкие руки банщика разминают до хруста каждый сустав. В ход идут не только руки, но и ноги. Классический турецкий массаж предполагает разминание распластанного тела подошвами. После экзекуции полагается отдых. Затем мастер банных дел надевает рукавичку кисе, сплетенную из конского волоса или жестких волокон и буквально слоями снимает кожу.

Банщик разводит оливковое мыло в сетчатом мешке, выдавливает на тело гору снежной пены. Деликатно трет кожу и в последний момент обдает ледяной водой. Вместо мыльного массажа можно выбрать классический или лимфодренажный. После процедур тело становится невесомым. Чувство легкости и приятные ощущения стоят того, чтобы подвергнуть его «пыткам».

Можно ли мужчинам часто перегреваться в бане?

В то же время начало овуляции у женщин проявляется повышением температуры в репродуктивной системе. А ведь это – время зачатия.

Отсюда можно сделать вывод, что парение в бане не столько угнетает, сколько изматывает сперматозоидов. Когда температура поднимается, это становится для них командой «вперёд».

Впрочем, не стоит полагаться на баню как на метод контрацепции, а тем более – в той же бане. Ведь хорошее прогревание всего организма замечательно стимулирует потенцию.

Процедуры для омоложения

  • Массаж с маслом кокоса;
  • Втереть медово-витаминную смесь;
  • Выполнить обертывание с марокканской глиной, шоколадом, водорослями.

Из перечня выбирают процедур или ограничиваются нанесением масла персика, виноградных косточек, оливы.

Процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны для омоложения и укрепления здоровья.

  • Из раскрытых пор вместе с влагой выводятся продукты распада, соли.
  • Ткани и кровь насыщаются кислородом.
  • Усиливается клеточное деление и кровоток.
  • Убираются ороговевшие клетки эпидермиса.
  • Выравнивается кожный рельеф.

Как часто можно париться?

Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».

Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.

«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует Эльвира Гильванова. —

А просто помыться можно и при 50` С, без пара».

Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний; онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией; болезнью Паркинсона.

Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.

Дорогие дамы! Довольно структурировать свою жизнь до мелочей и все свои решения принимать с точки зрения «можно» и «нельзя». Пора избавляться от комплекса «хорошей девочки». Слушайтесь своего организма: ходите в баню, когда вам лично этого хочется, сидите там до тех пор, пока вам это приятно, и не ходите, когда вам не хочется.

Наука не знает ни одного специфического противопоказания к посещению бани для женщин, за исключением беременности. Но и тут опасность исходит не столько от самой парной, сколько от несоответствия её температуры понятию женского комфорта. Если ваш муж не относится к категории экспериментаторов над самим собой и парится умеренно, то ничто не препятствует семейному отдыху в русской бане даже в дни ожидания малыша.

Восточная сауна для похудения

  • Для улучшения кислородного питания и проникновения питательных компонентов распаренная кожа очищается пилингом. В качестве абразивного средства используются: соль, кофе либо специальное средство с фруктовыми кислотами.
  • Тело натирается мылом ручной работы с антицеллюлитными компонентами — эфирными маслами, минералами Мертвого моря, маслом оливы и выполняют пилинг.
  • На бедра, ягодицы, бедра распределяется действующее вещество. Затем тело оборачивается пленкой.

Что выбирают для обертываний?

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Для устранения апельсиновой корки эффективны аппликации с зеленым кофе, экстрактами ягод, ламинарией, маслом кокоса, специальными гелями и кремами.

  • Кофе способствует расщеплению жира, ускоряет обновление клеток.
  • Витаминно-минеральный комплекс с бурой водорослью насыщает и подтягивает кожу.
  • Кремы не способны избавить от подкожного жира, зато оказывают лифтинг эффект и выравнивают текстуру.

В идеале используется бандажное обертывание с гелевой пропиткой, активизирующее дренаж в подкожном матриксе. Спустя 30 минут аппликации убирают. Температура разогретого тела снижается постепенно. Для стягивания пор льют на себя холодную воду или прыгают в бассейн. За один сеанс уходит до 3 см объема.

В райский уголок хочется часто наведываться. Турецкие женщины не отказывают себе в удовольствии и находят повод раз в неделю с пользой провести время. Для парильщиков со стажем ограничений не существует, но новичкам достаточно одного визита в неделю. Спустя месяц можно довести до 2 раз. Если мыться в бане чаще, снизится лечебный эффект.

Польза

  • О простуде;
  • Ангине, ларингите;
  • Болезнях дыхательной системы, кроме астмы;
  • Суставных болях при артрите, ревматизме, подагре, радикулите;
  • Неврозе, хандре;
  • Хронической усталости;
  • Боли в мышцах после спортивных тренировок и травм.

Регулярное посещение хаммама приостановит развитие гипертонии в начальной стадии.

Противопоказания

  • При онкологии;
  • Проблемах с печенью:
  • Ишемии сердца;
  • Гипертонии;
  • Патологии щитовидной железы;
  • При катаракте;
  • После инсульта.

Температура и пар оказывают нагрузку на почки. При первых симптомах дискомфорта перемещаются в предбанник или вестибюль.

Гинекологи сходятся во мнении, что посещение парной опасно только на ранних сроках. Запрет обусловлен тем, что при несформированной плаценте велика угроза выкидыша. Во втором семестре будущие мамы могут позволить себе удовольствие посидеть в харарете с легким паром и побаловать кожу и волосы масками и маслами.

https://www.youtube.com/watch?v=channelUCTKNU1LTKu769h5k5FDosrw

В последние 3 месяца перед родами многие стараются не рисковать. Если беременность протекает без осложнений, релакс вреда не принесет. Лучше отказаться от посещений в последний месяц. Нагревание и резкое охлаждение тела вызывает перераспредение крови. Это может спровоцировать преждевременное отхождение вод.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector